降压的食物有哪些

高血压患者都知道血压过高会有很多的风险，高血压的常见并发症有面瘫中风，所以稳定血压是非常重要的。改变饮食习惯可以起到降低血压的作用，经科学证明很多食物都有降血压的功效，那么降压的食物都有哪些呢？

降压的食物之一：香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素具有促进钠从尿液中排出的作用，从而抑制血管紧张，达到降血压的功效。高血压患者可以多吃香蕉来降血压，香蕉对于促进肠胃的蠕动也有很大的好处。不过要注意的是，肾不好的人不要摄入过多的钾元素，会加重肾的负担。

降压的食物之二：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素和活性物质，维生素对于维持人体的正常机能起着很大的作用，而活性物质可以显著降低人体内的收缩压和舒张压，让高血压患者的血压降下来。因此高血压患者不妨每天吃两到三个猕猴挑，比吃其他水果降血压护更加有效果。

降压的食物之三：大蒜

大蒜具有抗菌的功效，是我们常见的辅佐配料，大家在煮菜的时候放入蒜米可以起到去除腥味的功效。很多人不知道的是，大蒜能够增加人体一氧化氮的产生，从而促进血管扩张来降低血压，虽然吃大蒜会有异味，不过的确对降低血压有较好的疗效。

降压的食物种类是很多的，除了可以多吃降压的食物，高血压患者还要避免摄入咖啡因和酒精等食物，适当控制自己的体重，避免营养过剩，营养过剩也是导致高血压的原因之一。高血压患者要通过饮食和运动去控制血压和血脂，并且定期进行血压的检查，可以自己买个血压测量器，尽量将血压维持在一个正常的范围之内，不要过高也不要过低。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。