睡眠不足6小时，死亡风险高2倍？！三高人群更危险……

　　起得比鸡早，睡得比狗子晚。

　　——这是快节奏生活方式下你的作息。

　　“年纪大了，没那么多觉了”。

　　——这是身怀三高（高血压，高血脂，高血糖）的你家老头老太。

　　然鹅，年轻，挥霍睡眠时间就没在怕的？年老，睡眠少就是正常不过？

　　一起来看看这项最新发表在《美国心脏协会（AHA）》的研究，睡眠＜6小时，疾病和死神来找你哦！

　　图1：睡眠时间与心脑血管疾病及死亡率

　　诸位任性从被窝爬出来的老少，颤抖吧。

　　01

　　睡眠不足6小时，换个方式去长眠！

　　这项研究共纳入1654名参与者（女性占52.5%），年龄在20到74岁之间。

　　根据心脏代谢风险，研究人员将参与者分为两组。其中一组受试者患有2级高血压（收缩压≥140 mm Hg或舒张压≥90 mm Hg或正在使用降压药物）或2型糖尿病，而另一组的受试者则患有心脏病或中风。

　　此外，研究人员还搜集了受试者睡眠时间的数据。

　　在平均随访19.2年后，截至2016年，死亡人数共512人，其中约2/5死于与心脏病或中风，约1/4死于癌症。

　　在这些死亡的受试者中，一个统计结果引起了研究人员注意——同样患有高血压或2型糖尿病，那些睡眠时间不足6小时的人，死于心脏病或中风的风险，比睡了6个小时及以上的人高了足足2倍！

　　通过上面这张图我们便可以看到，对正常人而言，无论睡眠时间是否小于6小时，对远期的生存率都没什么影响。而对患有糖尿病和（或）高血压、有心脏病和（或）中风的人来说就不一样了，随着随访时间逐渐增加，与正常人相比，这些有基础疾病的人，远期生存率呈断崖式下跌（下方红色、蓝色线条）睡眠少于6小时的话，下跌程度还要更大。

　　这说明了啥？

　　没有基础疾病的一般人，睡眠时间少于5小时是没啥影响的。但是已经患有糖尿病和（或）高血压、心脏病和（或）有中风个人史的这些基础疾病的人，如果睡眠不足6小时，就相当危险了，9年间死亡风险飙升。

　　02

　　高危人群请注意，多睡觉！

　　说的就是你！

　　粗略分析了基础心脏代谢疾病与生存率之间的关系后，研究人员又分析了具体死因，即分析随访人群死于心脑血管疾病或其他疾病。

　　与正常人相比，患有糖尿病和（或）高血压、心脏病和（或）有中风个人史的人，睡眠不足6小时的话，不仅更容易死于心脑血管疾病，死于其他病因的风险也显著升高；值得一提的是，如果已经出现了心脏病和（或）中风，睡得再多也于事无补，逃不过心脑血管死亡，但可以躲过一定的心脑血管死亡之外的死亡风险。

　　除此之外，在心脏病和中风组中，每晚睡眠不足6小时的人死于癌症相关原因的风险几乎是正常人的3倍！

　　综上，睡眠不达标使各类死亡风险水涨船高。研究人员甚至提出，可以将“短睡眠时间”作为一个有效的风险因素来预测个体的长期健康状况。

　　03

　　床是个好东西，你有我有大家有~

　　不过呢，在研究的最后，研究人员交代了这项研究的局限性：他们只分析了手头上受试者入院后一晚的睡眠时间数据。由于身处陌生环境，参与者的正常睡眠模式可能与平时不同。

　　咦，换了个环境睡眠模式发生改变？读到这里，小编脑海中浮现了一个大胆的想法：难道说，认床的盆友们风险更高？啊，帆船酒店的大床也没有咱的六尺陋榻好啊……

　　还等什么，朋友们！！睡啊！希望这篇文章的带来的“恐慌”可以帮助你放下手机，乖乖投入被窝的怀抱……

　　不过，身为肥宅的小编想的却是：周末，又有一个合理的理由可以赖床啦~~

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