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血脂高了,多吃这些东西更有益!

2019-10-16 18:00:0039健康网
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核心提示:在我们生活的身边,有不少朋友都患上了高血脂症,血液黏稠之后会给人体的健康带来很大的危害,并且还会引发各种心脑血管疾病。那么,降低血脂的食物都有哪些呢?

  在我们生活的身边,有不少朋友都患上了高血脂症,血液黏稠之后会给人体的健康带来很大的危害,并且还会引发各种心脑血管疾病。那么,降低血脂的食物都有哪些呢?

  很多血脂高的朋友都是因为饮食问题而造就的,并且,大多数的血脂高患者都拥有肥胖的身材,体脂也会相对较高,每天都吃很多高热量的饮食,运动也很少。因此,如果有降低血脂的食物,对于这类朋友来说是很棒的,用吃就可以降低血脂可以说再好不过了。下面我们就来介绍一下降低血脂的食物,需要的朋友可以通过下文来了解一下。


  1 薏仁:

  现代人患有高血脂不在少数,也是所谓的富贵病,大多数是因为饮食过于油腻而使血脂升高造成的。所以从饮食调节降低血脂也是可以的,选对食物,可以帮助“吃”掉血脂,还以健康的身体。其中降脂首位的薏仁。薏仁不仅可以降低血脂,还能降血糖,可以促进新陈代谢,与赤小豆一起食用,还能起到除湿利尿的作用。

  2 三文鱼

  三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中的甘油三酯,增加血管的弹性。适合各个年龄段的人经常食用。


  3 燕麦

  很多减肥的朋友对燕麦并不陌生,很多人都把燕麦当作日常主食食用,也适合血脂高的患者经常食用,燕麦当中所含的皂甙素,都有降低血浆胆固醇浓度的效果。

  4 各种粗粮及豆类:

  粗粮与豆类也是非常好的降脂食物,比如平常早餐经常喝杯豆浆,就是非常好的选择,可以降脂,又不会发胖。

  经常运动:

  降了饮食降脂的方式之外,运动也少不了,经常运动可以提高身体的代谢能力,血流速度也会随之加快,从而达到降脂的效果。

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