高血压吃什么食物

在生活中患有高血压的人并不在少数，高血压这种疾病说大不大，说小也不小，如果患高血压后没有更好的控制，可能会引起心疼类疾病，容易出现肾衰竭，这样看来它的危险性的极大的。只是患有高血压的人往往很难得到彻底治疗，只能通过日常饮食来得到控制，从饮食方面下手是最健康最有效的，那么高血压吃什么食物较好？

高血压吃什么食物

患有高血压的人在饮食方面确实要有选择性，要有宜忌之分。蔬菜适合所有人吃，同样高血压的朋友如果多吃一些绿叶蔬菜对控制血压也有帮助。其中芹菜就是首选，对高血压患者据有食疗的功效，芹菜可谓是降血压的典型代表，不过这里想特别提示的是，若患有高血压，在吃芹菜时最好连叶子一起吃，叶子要比芹菜茎含钾最高。除了芹菜在日常食物中含有钾成分的蔬菜有：土豆、茄子、海带；水果有西瓜、苹果、香蕉、橘子；食用钙质品也有助于降高血压比如：牛奶、虾皮、芝麻酱等。

患有高血压的患者要多吃含有钾元素的食物，有宜吃就有忌吃，高血压患者要控制纳盐的摄入量，因此在日常烹饪食物的过程中一定要控制盐的摄入量，每天不能超过6g。平时饮食要保持清淡，尽量多以素食为主，多吃粗粮杂粮，水果蔬菜也以新鲜为主，少吃含有油脂类的食物，对糖类、咖啡类食物也要有禁忌。

高血压吃什么食物？对于高血压患者来说，饮食确实非常重要，每天一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食，平时饮食最好控制在七八分饱左右即可。豆制品也较适合高血压患者食用，它含有大量钙与镁，每天若吃200-300g，也有控制血压的作用。

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