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哈尔滨马拉松开跑!备战马拉松,你该注意心血管问题!

2019-08-26 16:56:5739健康网
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核心提示:8月25日,哈尔滨马拉松如期开跑。马拉松赛猝死事件时有发生,对于追求半马、全马的马拉松爱好者们,在备战马拉松时,该注意什么心血管问题呢?


  跑完全马,是无数马拉松爱好者的追求。

  本月25日,2019哈尔滨马拉松比赛开跑,本届的哈尔滨马拉松设置有全程马拉松,半程马拉松,以及迷你马拉松项目。来自30多个国家和地区的3万名参赛者,相聚哈尔滨,享受体育激情,领略哈尔滨美景。

  即使是对于运动爱好者来说,跑完全程马拉松也并不轻松,好在每次马拉松主办方都设有“加油站”,志愿者和医护人员为选手的健康提供一定保障。

  不过,在历届马拉松上,仍然有不少选手中途猝死。这不一定是救助不及时,也不代表运动员体质差,但是,到底是哪里不对?


  冲过终点,请别急停

  上过体育课的同学应该都有印象,体育老师几乎在每一次跑步时都会强调,在冲过终点之后,应该减缓速度,不要立刻停下,更不要坐下躺下。

  你有想过为什么吗?

  在奔跑过程中,我们的肌肉一直处于收缩状态,此时血液循环会主要集中在肌肉,如果突然停下,可能会出现血液无法迅速供给心脏和达到,造成缺血、缺氧等情况,严重时可能导致猝死。而如果是在过线的紧张冲刺阶段,急停的危险性可想而知。


  专业≠安全,马拉松运动员大多心脏有损伤

  在马拉松赛上发生意外甚至猝死的人,是因为没经验吗?

  不一定,据统计,在猝死的选手中,仅有14%是第一次跑马拉松。而在大量关于马拉松与心脏损伤的研究中,明确指向一个事实:大部分马拉松运动员,心脏都有轻微的损伤。


  因为在长时间的、紧张且需要消耗大量体力的马拉松过程中,我们的心脏负荷会显著增加。对于心脏相对脆弱的人,可能一时承受不住,发生心血管意外事件。而对于专业的马拉松运动员,心脏长期的高负荷运作,将带来一定的损伤。

  因此,不管你是什么身份,跑马拉松一定要做好事前准备,并且量力而行,一旦感觉不适,立刻寻求帮助。

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