核心提示:喝水有益于健康,但是平时不注意饮水的方法,如果喝的太多,会引起中毒现象
喝水有益于健康,但是平时不注意饮水的方法,如果喝的太多,会引起中毒现象。水中毒后表现为头晕眼花,身体虚弱,心跳加快,严重时还会出现意识障碍昏迷。因此平时要注意掌握喝水的技巧,要做到少量多次避免喝冰水,减少水中毒的出现率,那么,怎样喝水才不会患上水中毒?
1、少量多次。即使非常口渴,也不能猛的喝水,要做到分多次喝水,并且每次喝水的量不宜太多,小口喝水更有益于人体的吸收。每次饮水量在100~150毫升左右,间隔半个小时后再次饮用水,少量多次能减少水中毒。
2、少喝冰水。不管是寒冷天气还是炎热天气,要注意水温的控制,5摄氏度以下的水尽量少喝。可以饮用10摄氏度左右的淡盐水,而且要小口饮用,既解渴又不会伤及到肠胃功能,同时还能补充人体需要的盐分,尤其是在炎热的夏季,不能直接从冰箱内拿出冰水大量饮用。
3、白开水。如今市面上的水种类非常多,矿泉水,盐汽水,碳酸饮料水。在寡淡无味和口感丰富种类饮料中选择时,大部分人会选择碳酸饮料,但是饮料的危害性却非常大,大家可以选择饮用白开水。白开水具有特殊生理活性,能更好的透过细胞促进新陈代谢,能改善人体免疫力,有利于氧的输送。
4、不口渴也要饮用水。大部分人在口渴时会猛地喝水,其实平时需要熬补水,不要等到口渴的时候再去喝水,在口渴发生的时候表明身体已经缺水,所以一天内要做到定时补水,避免人体出现脱水的情况。
平时大家要注意以上喝水的原则,才能避免出现水中毒,每天最好在早晨起床后先喝一杯温开水,然后再用早餐,既能缓解便秘又可以调理肠胃。但是不要盲目的大量喝水,众所周知,肾脏具有利尿的功能,如果大量的饮水会导致细胞膨胀,从而引起水中毒。所以必须要坚持正确的饮水方法,才能避免不良后果。
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