防住高血压，生活中这两件事必做！
白大褂高血压看似无害，其实转化为持续高血压的风险很高，等到那时，想要控制要血压就更难了。因此，必须密切监测自己的血压，改善生活习惯防止血压持续升高。
生活中，有两件小事，多注意一些，就已经是迈出控压的一大步了。
1 少吃钠盐
健康的膳食，推荐低钠补钾。
我国的饮食习惯，偏好于高钠盐而低钾，然而不管是高钠还是低钾的摄入习惯，都是高血压发病的危险因素。因此，在日常的膳食中，需要注意一些钠盐的使用量，每天不要摄入超过5g。
2 坚持有氧运动
在控压方面，曾有研究表明，坚持有氧运动，可以使收缩压、舒张压平均降低3.84mmHg以及2.58mmHg，有效改善我们的血压水平。
相关指南推荐，出了日常的活动之外，最好保持每周有4到7天的有氧运动，每天累积进行半小时到一小时的比如慢跑、骑自行车、游泳等中等强度运动。
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随着我国国民生活水平的提高，高血压脑出血的病人越来越多，其死亡率却占脑血管病人的首位，是中老年人最常见的危重急症和致残、致死原因之一。如脑内血肿较大，内科治疗效果差，一般开颅手术创伤很大，效果又不十分理想。暨南大学附属第一医院神经外科采取脑内镜锁孔手术方法，清除脑内血肿手术创伤小，手术时间短，出血少，手术效果明显好于内科保守治疗和常规开颅手术
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卢延年主任医师深圳市中医院擅长领域：内科，妇科，及疑难病症的诊治，尤其对消化，呼吸，高血压，高血脂，冠心病，头痛，失眠，眩晕及妇科白带过多，月经不调有独到的研究。
张银霞主任医师北京中医药大学附属护国寺中医医院擅长领域：从医近六十年年，师承全国名老中医张献墀的学术思想，运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂；脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎，胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症；皮科疾病：痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病；妇科病：月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病；具有丰富的临床经验，疗效显著。
张久亮主任医师中日友好医院擅长领域：中西医结合治疗冠心病、心律失常、心力衰竭、脑卒中（脑梗死/脑出血）、动脉硬化等心脑血管疾病，及面神经炎等其他内科杂症。
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