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想要血压稳,高血压饮食别出错!高血压的食谱与禁忌有哪些

2019-05-15 18:00:0039健康网
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核心提示:生活中已经有不少的人患上了高血压这样的慢性疾病,高血压患者在饮食上必须格外注意,高血压食谱及禁忌主要有减少食盐的摄入、多吃蔬菜、增加膳食纤维食物的摄入以及减少高脂肪高胆固醇食物的摄入。

  生活中已经有不少的人患上了高血压这样的慢性疾病,如果大家的血压长时间处于一个比较高的状态那么后果是相当严重的,甚至会诱发心脑血管疾病危及生命,高血压患者在饮食上必须格外注意,下面带大家了解的是高血压食谱及禁忌。


  高血压食谱及禁忌:

  1、饮食上减少食盐的摄入,严格控制钠元素

  我们知道正常吃的食盐当中含有大量的氯化钠,进入到人体之后就会转变为钠离子,电解质的平衡是保证血压稳定的一个基础。不过生活中有些人口味偏重,每天摄入的食盐量严重超标,最终导致电解质紊乱使得血压升高。所有的高血压患者必须

  2、平时多吃蔬菜,补充钾元素

  除了钠元素意外以外钾元素也是身体内电解质重要的组成部分,为了将血压稳定住不进需要控制钠元素还得增加钾元素的比例,建议高血压的人可以多吃一些富含钾元素的食物,比如香蕉土豆青菜等,有助于血压的稳定。


  3、增加膳食纤维食物的摄入量

  丰富的膳食纤维有助于胃肠道的蠕动,能够降低身体内、血管内的脂肪量,从而达到稳定血压的目的。

  4、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入

  高血压患者在平常的饮食中需要少吃点油腻的食物,这样可以减少身体内脂肪的比例,从而减轻血管的负担,同时高胆固醇的食物也得少吃,以免血管出现硬化的现象,诱发心脑血管疾病,对于健康没有任何好处。


  高血压食谱及禁忌上文中已经跟大家解释的非常详细了,希望所有的高血压患者饮食上都要按照这些要求去做,每天要坚持去锻炼身体,增强体质,这样运动与饮食结合起来是能够起到稳定血压的效果,保证自己的身体健康。

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