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忽然发现自己血压高怎么办呀?

2019-01-29 10:43:5239健康网
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核心提示:生活在城市中的人压力是相当大的,加上一些人平时的应酬比较多平时的饮食不太合理,作息时间不太规律,最后发现自己的血压数值偏高,那么血压高怎么办呀?调整血压的方法有5种,分别是饮食上要合理、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和按时就医。

  生活在城市中的人压力是相当大的,加上一些人平时的应酬比较多平时的饮食不太合理,作息时间不太规律,最后发现自己的血压数值偏高,这显然是不太正常的,这些人心里是非常着急的,就想知道血压高怎么办呀?一起来听听医生有什么好的建议吧!


  血压高怎么办呀?调整血压的方法:


  1、饮食上要合理


  如果大家已经发现自己血压升高的话,饮食上必须严格控制,比如少摄入食盐、少吃高脂肪、高胆固醇的食物,千万不能暴饮暴食,可以在饮食上多吃一些维生素含量高的食物,比如新鲜的蔬菜水果,这些食物都是有降压作用的,最典型的有大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。


  2、适量运动


  经常运动也是可以帮助大家降低血压的,因为运动的时候可以加快血液循环的速度,降低胆固醇的生成,并且坚持运动能够促进肠蠕动,身上的脂肪、热量这些都是可以消耗掉,血液里面的垃圾会减少很多,血压是会慢慢降下来的。


  3、戒烟限


  高血压的患者一定要把烟酒戒掉,香烟中含有的尼古丁能够对中枢神经和交感神经过度刺激,这样心率就会加快,使得肾上腺往外大量释放儿茶酚胺物质,血压自然会升高。而喝酒会诱发动脉硬化,已经是高血压的病情会加重。


  4、心理平衡


  当大家发现自己血压升高之后一定要摆正心态,不能过于紧张,心里有什么事情的时候可以找人倾诉,这也是一个很好的释放压力的方法,压力小了血压也会下降。


  5、按时就医


  如果长期的血压控制不好的话,就必须及时就医,该吃药的就吃药,这样才能把血压降到正常状态。


  血压高怎么办呀?上面文章已经跟大家解释很多有关血压高的解决办法了,希望大家在发现自己血压升高之后能够使用上面的这些方法进行调整,争取在最短的时间把血压降下来,这样能够减少对身体的伤害,大家也是希望看到这样的结果。

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