轻度高血压吃药要谨慎！日常控压，还要注意这些

　　高血压，是又一个需要“终身治疗”的疾病。血压不稳，当然是要及早控制最好，但是，不少人会有这样的疑问——轻度高血压，到底需不需要吃药？

　　“控压”是必须的，但药却不一定要吃

　　其实，关于轻度高血压患者需不需要开始药物治疗这个问题，一直存在争议，就连各国指南都没有一个统一的意见。而近期有一项研究，再次将目光投向这一问题。

　　研究人员对18到74岁的，有轻度高血压，且未经治疗（140/90到159/99mmHg）的患者进行分析随访。排除掉心血管疾病风险因素之后，没有充足证据显示，轻度高血压患者的抗压治疗与心血管疾病风险以及死亡率有相关性。甚至，药物治疗可能会增加其他不良影响，比如低血压、晕厥、急性肾损伤等等。

　　也就是说，对于低风险的轻度高血压患者，需要谨慎选择治疗方式，并非所有人都适合药物治疗，需综合考虑其他疾病风险因素、年龄、病程发展等等因素。

　　高血压的防控，需注意什么

　　久坐，缺乏运动，超重肥胖……这些都会增加高血压的风险。预防高血压，就像预防糖尿病一样，饮食和运动的控制都不能少。不过，糖尿病是限“糖”，而高血压是限“盐”。

　　1 饮食：不管是否患有高血压，在日常饮食中，都应该尽量以清淡为主，限钠补钾，每天摄入的钠盐最好不要超过6g。另外，还可适当补钾，每天的钾摄入量，控制在4到5g。

　　2 运动：我国最新的高血压防治指南，推荐运动量为每周不少于4次的中等强度有氧运动，最好保持每天30分钟到一个小时的运动，每天的步数最好不要低于5000步，不过最好也不要超过1万步。另外，游泳、慢跑、散步，都是不错的选择。而对于有高血压，或是其他心血管疾病的人，要避免极限运动，严格控制运动强度。

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