告诉大家如何防治动脉粥样硬化？

　　现在因为一些年轻人不健康的生活方式最后发现自己患上了动脉粥样硬化这样的心血管疾病，这可是一件十分严重的事情，建议大家平时做好预防工作，不让自己患上这样的疾病，那么身体健康就有保证了，那么如何防治动脉粥样硬化呢？来听听权威专家有什么好的建议。


　　如何防治动脉粥样硬化？防治动脉粥样硬化的方法：


　　1、平时减少食物性胆固醇的摄入：现在我们吃的很多食物当中含有非常多的胆固醇，这么多胆固醇摄入之后无形之中增加了患上动脉粥样硬化的几率，希望每个人平时要多注意一点，少吃胆固醇高的食物，比如鸡蛋黄、蟹黄、动物内脏等等。


　　2、限制脂肪的摄入：我们平常吃的食物中脂肪主要来源两大类，分别是动物性脂肪和植物性脂肪两种，前面一种主要包含饱和脂肪酸，摄入太多的话血液里面的胆固醇含量急剧升高，是会导致血管黏稠度更高的，动脉粥样硬化情况更加严重，后者虽然属于不饱和脂肪酸，但是它的热量仍然是非常高，平常也应当稍微控制一下，每天摄入的植物性脂肪不能超过25克。并且大家烹饪的方法一定要科学，以蒸、煮和凉拌为主。


　　3、限制总热量的摄入：平时吃的食物除了要限制脂肪外，碳水化合物的量也必须要控制，也就是每天不要吃太多的主食，每顿饭吃个七成饱就差不多了。平时的饮食中多吃绿叶蔬菜、杂粮这些食物。


　　4、戒烟限酒：吸烟能够抑制人体中的脂蛋白脂酶活性，使得血液中的甘油三酯含量升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，这对人体是没有好处的，所以香烟必须戒掉。酒可以少喝一点，特别是葡萄酒每天可以喝一杯，可以软化血管。


　　如何防治动脉粥样硬化？相信大家读完上文后已经对动脉粥样硬化的防治方法有深入的了解了，给大家说这么防治方法的目的就是为了让大家养成好的饮食习惯，从根本上降低患上动脉粥样硬化的几率，能够保证自己的身体健康。不过凡事不是绝对的，一旦知道自己患病必须在第一时间接受针对性治疗。

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