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给大家推荐几款降血脂食谱

2018-07-1339健康网
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核心提示:不少人因为平时的暴饮暴食最后出现了血脂升高的现象,这对身体健康影响是非常大的,必须想办法把血脂降下来才行,营养专家推荐的4款降血脂食谱是海带绿豆汤、泽泻荷叶粥、木耳炖豆腐和木耳山楂粥。

  似乎生活条件的提升并没有给大家的身体健康带来多大的好处,不少人在摄入大量的高脂肪、高胆固醇食物之后血脂数值变得异常高,它对身体伤害是非常大的,一旦造成血管堵塞,就会威胁性命,还是将血脂降下来的好,下面就给大家推荐几款降血脂食谱。

  降血脂食谱:

  1、海带绿豆汤

  为大家推荐的第一个降血脂食谱是海带绿豆汤,这个食物的做法非常简单,就是买一点海带和绿豆回来,将它们分别清洗干净之后放在一个锅里面煮,等到绿豆煮烂的时候往里面加入少许盐就可以食用了。

  2、泽泻荷叶粥

  第二个可以降低血脂的食谱是泽泻荷叶粥,去药店里面买20克的泽泻和15克的荷叶回来,再准备一些糯米,将泽泻慢慢地磨成粉末状,然后跟荷叶和糯米放在一起煮,等到糯米熟的时候就可以吃了,可以代替早餐服用。因为泽泻本身就有降低脂肪和胆固醇的作用,并且提升大家的高密度脂蛋白,经常喝泽泻荷叶粥血脂是会慢慢降下来的。

  3、木耳豆腐

  木耳炖豆腐的做法就更加简单了,将木耳放在水里面浸泡,等到变大之后捞出来洗干净,豆腐切成小块,然后在锅里面放入油,投入葱姜煸香,之后放入豆腐和木耳,再加入适量的水煮沸之后用小火慢炖,最后加入调料就可以食用了。

  4、木耳山楂粥

  取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。经常弄点木耳山楂粥喝喝是可以预防高血脂症和动脉粥样硬化的。

  上面文章主要为大家推荐了4款降血脂食谱,希望血脂高的人可以弄点这些食物吃吃,不过饮食上不要再吃太多脂肪含量高的食物了,尽可能清淡一些的好。如果在吃了一段时间的上面食物之后还是见不到效果的话,需要服用降血脂的药物进行治疗。

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