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心脏术后做做肩部锻炼

2017-06-24健康时报
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核心提示:心脏手术后,为了防止肩膀关节和周围组织变得僵硬,患者需要进行上肢运动锻炼。介绍两个简单的上肢运动锻炼动作,做完心脏手术的患者,每天做两次练习,很有好处。

  心脏手术后,为了防止肩膀关节和周围组织变得僵硬,患者需要进行上肢运动锻炼。介绍两个简单的上肢运动锻炼动作,做完心脏手术的患者,每天做两次练习,很有好处。

  上举木棍 双手在面前竖着握住木杖;用下面的手臂向上推,使上面的手臂抬高;当感觉到拉伸或疼痛增加时停止,并保持这个位置几秒钟;缓慢返回起始位置;重复5次;改变手的位置并重复上述动作。

  侧举木棍 用双手水平握着手中的木杖,使左手掌向前;右胳膊向上推来帮助左手臂向一侧抬高;尝试把肘部靠近耳朵,头不要倾斜;当感到拉伸或疼痛增加时停止,并保持这个位置几秒钟;慢慢回到起始位置;重复5次;切换手臂并重复上述动作。

  这个练习坐着或站着都可以进行,练习注意缓慢而平稳地做,可能会感觉到一种轻微的牵引感,但以不引起疼痛为宜。

  

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