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适当运动出出汗心脏好

2017-06-20健康时报
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核心提示:夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象,为什么呢?其实,一般人们会认为,心血管疾病冬季高发,广东省中医院副院长邹旭教授解释,心血管病并非冬季才高发,春夏秋冬,季节变化的时候也高发。夏季温度升高,血管扩张导致心跳加快,这时血液循环改变,引起冠心病甚至致猝死。

  夏季很多中老年人会出现心悸、胸闷不舒服等现象,为什么呢?其实,一般人们会认为,心血管疾病冬季高发,广东省中医院副院长邹旭教授解释,心血管病并非冬季才高发,春夏秋冬,季节变化的时候也高发。夏季温度升高,血管扩张导致心跳加快,这时血液循环改变,引起冠心病甚至致猝死。

  夏季养生要养心,如何养心呢?国医大师邓铁涛今年99岁了,身体健康,思维清晰,作为邓老学术经验继承人的邹旭教授,不仅继承了邓老学术,而且身体力行地继承了邓老的养生观。关于夏季养心,邓老有很多秘诀,邹旭教授从理论到实际,深入浅出地总结了三个词“晒太阳、多运动、出出汗”。

  中医认为,双腿是人的第二心脏,所以运动要迈开双腿,经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称,运动贵在坚持,不需要剧烈运动,更不能时时中断,所以选择适合自己的,又不受天气、场地等影响的运动,比如散步、快走、慢跑等,工作中不妨做做八段锦,都能起到保健作用。

  汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。

  运动后出汗了。肯定口渴猛喝水,北京医院心内科主任医师汪芳建议,夏天高温出汗,容易引起血容量减少,血黏滞度增加,血压降低,导致心脑肾等重要脏器供血不足,心脏负担加重,易发生心衰。且大量出汗后,人们易大量喝水,水分会快速进入血液,加重心脏负担,增加心衰风险。

  夏季喝水要慢慢喝。一般来说,轻度心衰患者不用过于限制饮水;中度患者每天饮水量一般限制在1500~2000毫升,相当于普通一次性纸板杯的6~8杯;重度患者每天限制在1000~1200毫升,相当于普通一次性纸板杯的4~5杯。

  

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