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问医生

身体发出这个求救信号,说明血管堵了!

2017-05-16中国轻工业出版社
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核心提示:四周(也就是28 天)是人体的一个循环周期,在这四周内,注意饮食,不但能让你变得更瘦,还能将你的身体带到健康的状态。用这个方法减肥不易反弹,控制健康体重的同时还能保证身体所需营养,这不仅仅是28天的任务,更是需要长期坚持的健康饮食习惯。

  王一冬是刚毕业两年的小白领,常年坐在高楼大厦里写稿子,因为长期在办公室坐着,26岁的她,肚子像孕妇一样大。从两年前开始,王一冬发现自己有时候莫名其妙的心慌,脾气也变得异常暴躁,今年一体检,她的检查报告中血脂六项全部超标,其中脂蛋白值竟然高达859(正常值应该<30),算一算,居然超了30多倍。

  胖的都流油了,血液里有厚厚的一层脂肪:

  看了体检报告后,这位胖姑娘吓得冒了一身冷汗,赶快去医院找了医生,经过一个上午的治疗,医生为她进行了血脂分离。医生从她的血液里过滤出一包泛红的黏稠液体。“姑娘,你该减肥了,这些都是从你血里分离出来的脂肪。”原来是血管堵了,怪不得最近总是心慌、爱发脾气,原来都是它们在作怪!

  自从毕业后,她缺乏运动,白天在办公室坐在电脑面前写一天稿子,晚上回家就知道一边吃零食一边看电视,吃的胖了二十斤,男朋友嫌弃她分手了,现在由于肥胖疾病也找上门,胖的血管里都流油,她终于下定决心减肥。

  黄金饮食法则,二十八天瘦出理想体重

  四周(也就是28 天)是人体的一个循环周期,在这四周内,注意饮食,不但能让你变得更瘦,还能将你的身体带到健康的状态。用这个方法减肥不易反弹,控制健康体重的同时还能保证身体所需营养,这不仅仅是28天的任务,更是需要长期坚持的健康饮食习惯。

  ◎健康早餐的营养法则

  起床后,空腹状态下饮用150~250克温水,既可补充生理性缺水,又利于排除体内毒素。早餐能在7 点钟起床后的20~30分钟内吃最佳,此时人的食欲最为旺盛,营养较易被消化吸收,吃了也不会胖。

  早餐建议:全麦面包、牛奶、燕麦粥、豆沙包、鸡蛋羹、酸奶(每次任意选两样)

  ◎承上启下的午餐

  午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的30%~40%,它在一天当中起着承上启下的作用。营养丰富的午餐可使人精力充沛,学习、工作效率提高。如果长期对午餐不加以重视,就会影响肠胃消化功能,导致早衰、胆固醇增高、肥胖,并易患消化道疾病、心肌梗死脑卒中等。

  午餐建议:肉末番茄炒茄子、虾皮汤、蘑菇炒菠菜、豆腐汤、凉拌蒿子秆、炒菜花(每次任意选两样)

  ◎晚餐应该怎么吃

  进食晚餐的最佳时间是18 点左右,最晚不要超过20 点。热量要低,避免热量消耗不掉储存在体内。晚餐可以蔬菜为主,主食要适量减少,适当吃粗粮。晚餐尽量不要喝酒。过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,导致肥胖。

  晚餐建议:紫米馒头、南瓜粥、红豆粥、拌豆腐、枸杞银耳粥、拌海带丝、黄瓜虾仁、香菇白菜豆腐(每次任意选两样)

  不知道大家有没有听过这样一个段子:有一天,三菱想减肥,结果瘦成了奔驰。果然是瘦一点值钱啊。每个胖子都是潜力股,这位胖姑娘通过以上方法,一个月瘦了20多斤,身体上的不适很快消除了,还有了男朋友。

文章配图2选1

  更多“健康必须知道的那些事儿”请见《胡大一医生浅谈心脏健康》一书,此书被评为“2016中国好书”由胡大一主编,中国轻工业出版社出版发行。

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并发症状:脑出血 脑疝

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