王一冬是刚毕业两年的小白领,常年坐在高楼大厦里写稿子,因为长期在办公室坐着,26岁的她,肚子像孕妇一样大。从两年前开始,王一冬发现自己有时候莫名其妙的心慌,脾气也变得异常暴躁,今年一体检,她的检查报告中血脂六项全部超标,其中脂蛋白值竟然高达859(正常值应该<30),算一算,居然超了30多倍。
胖的都流油了,血液里有厚厚的一层脂肪:
看了体检报告后,这位胖姑娘吓得冒了一身冷汗,赶快去医院找了医生,经过一个上午的治疗,医生为她进行了血脂分离。医生从她的血液里过滤出一包泛红的黏稠液体。“姑娘,你该减肥了,这些都是从你血里分离出来的脂肪。”原来是血管堵了,怪不得最近总是心慌、爱发脾气,原来都是它们在作怪!
自从毕业后,她缺乏运动,白天在办公室坐在电脑面前写一天稿子,晚上回家就知道一边吃零食一边看电视,吃的胖了二十斤,男朋友嫌弃她分手了,现在由于肥胖疾病也找上门,胖的血管里都流油,她终于下定决心减肥。
黄金饮食法则,二十八天瘦出理想体重
四周(也就是28 天)是人体的一个循环周期,在这四周内,注意饮食,不但能让你变得更瘦,还能将你的身体带到健康的状态。用这个方法减肥不易反弹,控制健康体重的同时还能保证身体所需营养,这不仅仅是28天的任务,更是需要长期坚持的健康饮食习惯。
◎健康早餐的营养法则
起床后,空腹状态下饮用150~250克温水,既可补充生理性缺水,又利于排除体内毒素。早餐能在7 点钟起床后的20~30分钟内吃最佳,此时人的食欲最为旺盛,营养较易被消化吸收,吃了也不会胖。
早餐建议:全麦面包、牛奶、燕麦粥、豆沙包、鸡蛋羹、酸奶(每次任意选两样)
◎承上启下的午餐
午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的30%~40%,它在一天当中起着承上启下的作用。营养丰富的午餐可使人精力充沛,学习、工作效率提高。如果长期对午餐不加以重视,就会影响肠胃消化功能,导致早衰、胆固醇增高、肥胖,并易患消化道疾病、心肌梗死和脑卒中等。
午餐建议:肉末番茄炒茄子、虾皮汤、蘑菇炒菠菜、豆腐汤、凉拌蒿子秆、炒菜花(每次任意选两样)
◎晚餐应该怎么吃
进食晚餐的最佳时间是18 点左右,最晚不要超过20 点。热量要低,避免热量消耗不掉储存在体内。晚餐可以蔬菜为主,主食要适量减少,适当吃粗粮。晚餐尽量不要喝酒。过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,导致肥胖。
晚餐建议:紫米馒头、南瓜粥、红豆粥、拌豆腐、枸杞银耳粥、拌海带丝、黄瓜虾仁、香菇白菜豆腐(每次任意选两样)
不知道大家有没有听过这样一个段子:有一天,三菱想减肥,结果瘦成了奔驰。果然是瘦一点值钱啊。每个胖子都是潜力股,这位胖姑娘通过以上方法,一个月瘦了20多斤,身体上的不适很快消除了,还有了男朋友。
更多“健康必须知道的那些事儿”请见《胡大一医生浅谈心脏健康》一书,此书被评为“2016中国好书”由胡大一主编,中国轻工业出版社出版发行。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
近年来,被冠心病夺取生命的大明星数不胜数:古月、高秀敏、马季、侯耀文……冠心病是人类的“第一杀手”,我国每年有260万人死于心血管疾病,基本每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。广东省中医院总院近日在大德路总院举办了一场主题为“急性心肌梗死的防治”的专场讲座。
适用于治疗高血压和心力衰竭,治疗高血压时,可单独使用作为初始治疗药物,或与其它抗高血压药物联合使用,治疗心力衰竭时,可与利尿剂合用。[详细]
去看看 ¥42.26适用于需长期持续抗凝的患者:① 能防止血栓的形成及发展,用于治疗血 栓栓塞性疾病;② 治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗塞的辅 助用药;③对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。[详细]
去看看 ¥23.471.类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经、牙痛和术后疼痛。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:心血管病、冠心病、心肌梗塞合并心律失常、心肌炎、心肌病、心衰;脑血管病;高血压病、脑动脉硬化、脑梗塞、脑出血;胃炎、肺心病、各种药...
擅长领域:短暂性脑缺血发作、脑梗塞、脑出血、老年痴呆、帕金森病,高血压病、冠心病、不稳定性心绞痛、急性心肌梗塞、急慢性心力衰竭、各种心律失常...
擅长领域:1964年毕业于苏州医学院。 心内科主任医师。长期主持心内科及心电监护室工作。对诊治各种心血管疾病如高血压病、冠心病、风心病、心肌炎、心肌病等有丰富的临床经验。使用中西医结合疗法治疗各种心脏病引起的心力衰竭、心律失常取得满意的疗效, 受到广大病人欢迎,应用光量及血稀疗法治疗脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞、高脂血症、高粘滞血症疗效显著。