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得了冠心病千万别乱吃!像这种吃法可是会出大事的!

2017-03-1539健康网
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核心提示:研究发现,心脏病死亡与饮食密切相关。冠心病患者应做好自我保健,在饮食方面有所注意。

  近年来,冠心病的发病率越来越高。中美的一项中国冠心病发病预测数据显示,如果仅考虑人口老龄化和人口增加的因素,2010-2030年中国35-84岁人群中冠心病和脑卒中事件数增加将大于50%。冠心病带来的危害往往很致命,让我们不得不防。

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  冠心病,这个疾病名词对你来说并不陌生,但它的全称其实是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”,冠状动脉、粥样硬化、心脏病这三个关键词很好地解释了这种病的来龙去脉。一旦冠状动脉被脂质物质堵塞了,那么心脏的供血供氧将受到影响,严重时危及生命。

  心脏病死亡与饮食密切相关,美国波士顿的营养学者曾分析了2012年心脏病死亡率和相关食品的关系。他们发现,与心血管死亡因素相关的饮食有高钠、较低的坚果种子、高加工肉类、低海鲜Ω-3 脂肪酸、低蔬菜摄入量、低水果摄入量、高含糖饮料。2002 到 2012 之间,美国人口每年心血管死亡下降 26.5%。与下降相关的因素是增加不饱和脂肪、坚果/种子,和不喝含糖饮料。导致心血管死亡率增幅最大的是增加未加工的红肉。

  冠心病患者做好自我保健,饮食方面应有所注意,小编总结后主要有五点与大家分享:

  1.达到正常BMI:重要的事说三遍,吃少点,吃少点,吃少点!养成少吃多餐的习惯,并远离高热能食物,避免肥胖,保持正常体重。

  2.减少脂肪摄入:过量的脂肪是血管的大敌,所以脂肪的摄入应有所控制,特别是动物脂肪量。不饱和脂肪酸多来自植物油,植物油的摄入量应保持在五分之一的脂肪供热比例内。

  3.胆固醇摄入有度:胆固醇也同样要限制摄入量,以200毫克以下为宜。因胆固醇的食物主要为动物性食物,可用豆制品代替动物性食物。

  4.清淡饮食:多摄入膳食纤维,不喝酒,不吃刺激性食物,采用凉拌、清蒸、炖、煮、烩等方式烹调食物,少用油煎、油炸的烹饪方式。

  5.盐别吃太多:盐吃多了,对血压的调控不利,促使血压升高。一旦发生高血压,则冠心病的发生率也随之上升,需要积极防控。

  总的来说,冠心病也是可防可控的,平时注意好饮食习惯,就可让冠心病远离你。若你觉得这些饮食习惯可有可无,那可是会出大事的哦!

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