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慢性疲劳综合征可能诱发脑中风? 合理解压是关键

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核心提示:什么是慢性疲劳综合征呢?这种疾病会给人体带来怎样的危害呢?日常生活中,人们又该如何预防呢?一起来看看。

  你有没有经常下班后什么都不想做,只想睡觉,甚至在公车上、走路时都能睡着?可到了晚上却睡眠不佳,白天无精打采?小心!这可能是慢性疲劳综合征惹的祸。那么,究竟什么是慢性疲劳综合征呢?这种疾病会给人体带来怎样的危害呢?日常生活中,人们又该如何预防呢?一起来看看。

慢性疲劳综合征可能诱发脑中风? 合理解压是关键

  ▲长期疲劳危害大

  慢性疲劳综合征是一种身体出现慢性疲劳征状的病症,具体定义是长期间(连续6个月以上)原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、抑郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。

  慢性疲劳的症状提示着身体长期处于超负荷的运转,严重透支,如不及时进行干预、自我调理,可透支健康,导致身体免疫力持续下降,引发其他疾病。比如经常出现口腔溃疡;反复感冒,且容易感染病毒,甚至低烧。在生殖系统方面,男子会出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退;女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去,甚至可能引发不孕不育的症状。

  除此之外,过度疲劳是比较容易为人们忽略的中风诱因。经常工作到深夜、长期睡眠不足、应酬频繁、连续商务旅途劳累等,都可能导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人,过度疲劳无疑是雪上加霜,使中风成为必然的恶果。

  医学研究认为,脑过度劳累时,脑部血流量减少。过度的工作劳累可导致高血压等基础疾病恶化,进而引发脑血管或心血管系统疾病,使人突发中风。

  ▲减压预防是关键

  慢性疲劳症多与压力、用脑过度有关,那在日常的生活中又该如何预防这种疾病呢?

  1.消除压力源

  如果压力是由繁忙的工作导致,那需要合理的安排工作,紧急重要的事情先做,次要、不紧急的事情后做,减轻心理压力。

  2.合理宣泄

  生活总伴有压力,关键要学会释放压力,一般可以选择唱歌、运动、哭泣等。

  3.常深呼吸

  通过呼吸来调节紧张的情绪是一个缓解压力的好办法。当感到疲劳、力不从心的时候,不妨暂停下来,做深呼吸,紧闭双眼。连续做深呼吸的动作可以帮助缓解压力。

  4.合理饮食

  饮食对人的影响非常大,想要缓解压力,平时可以多吃一些蔬菜和水果。适当补充碳水化合物,同时还要给大脑补充蛋白质。需避免摄入油炸类食物或含有咖啡因的饮料。

  5.有氧运动释压

  有氧运动不仅可以使人保持旺盛精力,还可以缓解压力。同时有氧运动可以让心情变得愉悦,还可以锻炼心肺功能。如练瑜伽、太极等。

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