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听听大牌专家的“降脂绝招”

2016-07-18 00:44:29生命时报
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核心提示:心脑血管是人体的生命之河,但作为“三高”之一的高血脂,已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国,血脂异常患者达2.2亿,由此诱发的心脑血管疾病,正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

  心脑血管是人体的生命之河,但作为“三高”之一的高血脂,已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国,血脂异常患者达2.2亿,由此诱发的心脑血管疾病,正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

  怎样做才能把血脂维持在正常水平?《生命时报》特邀四位权威心脑血管专家,听听他们的降血脂心得。

  受访专家:

  北京市心肺血管疾病研究所常务副所长、北京安贞医院副院长周玉杰

  北京安贞医院心内科主任医师 张维君

  首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭

  上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍


  血脂水平和身体健康有着密切关系,高血脂对心脑血管有不可忽视的伤害。

  血脂包括胆固醇甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。

  “坏”胆固醇升高的危害最大,它会在血管里形成斑块,并不断增大,引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

  周玉杰:下决心做三个改变

  在周围人看来,周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健,不像许多同龄男士一样,肚子上挂着“游泳圈”。

  周玉杰告诉记者:“我从30多岁开始,下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂,我下决心做出三个重大改变:戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了,现在的我各项指标都在正常范围内。”

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  第一个改变是戒烟。

  很多人知道吸烟对肺不好,但很少有人知道,吸烟也毁坏心脏,破坏血脂平衡。研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高,同时吸入的一氧化碳进入血液,会降低好胆固醇,升高坏胆固醇。

  “即使身为医生,深知吸烟的坏处如此之多,我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间,我反反复复30次才把烟戒掉。”周玉杰表示,现在不仅自己不抽,也不让别人在他面前抽,“坚决抵制二手烟”。

  第二个改变是拒绝饮酒。

  过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒,有些人会出现严重的高血脂。“不管什么场合,别人怎么劝,我都不会喝。”周玉杰说。

  第三个改变是坚持锻炼。

  “每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”周玉杰介绍,有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。

  由于平时工作忙,周玉杰只能挤时间锻炼,出门能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,除了出门诊必须坐着外,查房、做手术、和别人谈话,他都是站着,“既能提高效率,又能消灭腹部脂肪”。

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刘红主任医师 首都医科大学附属北京中医医院  针灸科,特需门诊

女,1959年5月生。履历:1979年1月-1983年12月在北京中医药学院中医专业学习获学士学位。现任:北京中医医院针灸科正主任医师,北京中医医院针灸科副主任。毕业二十年来一直从事针灸专业的临床、科研、教学工作。临床方面:曾从师于针灸大师贺普仁,得之言传身教。擅长用针灸配合中药并结合现代医学治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫及各种疼痛性疾病等神经系统常见病,近年来对于面部常见损害性疾病:黎黑斑、粉刺、雀斑、口眼歪斜、酒渣鼻等用针灸、拔罐、耳针传统治疗方法取得较好的治疗效果。治疗神经性耳聋、耳鸣、美尼尔综合症有独特疗效。十几年来,一直在针灸门诊、针灸病房以及针灸急诊室工作。通过到同仁医院神经内科进修和到天津第一中心医院全国急症学习班学习,擅长对于中风病的预防、治疗、恢复期康复治疗等方面,能以中医为主结合现代医学的高新技术进行治疗并有独到之处,形成一整套治疗方案。对于中风后造成的真性假性球麻痹针灸治疗有独到之处。教学方面:毕业后一直带教中医药大学、中医药学院、针灸骨伤学院的毕业生进行见习和实习,授课300多学时。带教全国各地的进修生和来北京国际针灸培训中心学习的外国学员,得到了外国学员的称赞。

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