重庆的哥脑溢血离世 10招让你远离脑溢血

　　7月3日上午11时，重庆出租车爱心车队的“5号”的哥陈仁斌走完了41年的人生路。按照生前遗愿，离开时，陈仁斌捐出了自己的角膜、骨骼、肝脏和全部遗体，用于支持临床救治或医学研究事业。

　　陈仁斌的老家在江津，是一名爱心出租车车队驾驶员。6月24日，他在接车途中突发脑溢血，深度昏迷，虽经两次开颅手术等医治，但不幸的是，未能挽救他的生命，于7月1日下午4时35分辞世。

　　“脑溢血”，一个大家很熟悉的名词，一个致死率最高的出血性中风类型，不仅好发于老年人，中年人、年轻人，甚至少年儿童都经常发生。那么，脑溢到底是怎样发生的？预防脑溢血，我们能做些什么？一起来看看。

　　◆脑溢血多骤然起病 却有诱因可寻

　　脑出血，俗称“脑溢血”，主要指的是脑实质内的出血。虽然可以因为外伤引起，但在急性脑血管病的分类中，一般指的是非外伤性的，又称原发性或自发性出血。

　　脑出血可以来源于脑内动脉、静脉和毛细血管，而且可以由多种原因引起，但以脑的深部小动脉出血最多见，且以高血压为最常见原因，这种因为高血压引起的脑出血常叫做“高血压性脑出血”。

　　脑出血多骤然起病，绝大多数都是有诱因的！通常在情绪激动、过度用力、持续或高度紧张、持续疲劳、睡眠剥夺和应激时发生；也有的在饮酒后或大便用力时发生；少数病人在睡眠中发病，尤其在作恶梦的时候；也有的发生在性生活过程中等等。例如，世界卫生组织总干事李钟郁、明星赵本山等所有脑出血患者，总是有一些诱因可寻的！

　　◆预防脑溢血 我们能做些什么？

　　脑出血是一种常见的脑血管病，它发病突然，死亡率也很高，很多人都觉得脑出血的发生没有前兆，难以预防，其实不然，老年朋友们只要注意平时的保健，脑出血也是可以预防的。

　　1.稳血压

　　必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

　　2.调情志

　　保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　3.戒烟酒

　　酒和烟都能使血管收缩、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

　　4.择饮食

　　饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　5.免劳累

　　体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　6.防便秘

　　大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当运动及早晨起床前腹部自我保健按摩或服用蜂蜜，必要时选择开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

　　7.不蹲便

　　蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。因此，老人以坐便为宜。

　　8.防跌倒

　　中老年多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

　　9.动左手

　　日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。建议中老年在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　10.多饮水

　　要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1~2杯温开水。

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