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练好三招降血压

2016-06-08 01:39:55快乐老人报-枫网
核心提示:高血压症是中老年人最常见的疾病,必须依靠常年吃药才能控制,这种治疗方法让患者甚是烦恼。其实,有一些传统的运动是可以降血压的,患者不妨试试。

  随着人的年龄增长、身体功能的退化,高血压高脂血症等疾病也随之而来。现在为大家介绍“降压养生三招式”,长期坚持练习,可起到顺气血通经络、降压宁心的效果。

  推任开泉

  身体直立,双腿分开一肩宽,两膝盖稍微弯曲,保持微蹲状态,双手合十在胸前,掌根顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动,从胸骨推到肚脐,反复推50-100次,然后双手交叠在肚脐上,抬脚跟30-50次。

  敲通三阴

  坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开,双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会点,有显著的降压效果。血压高的人,按上去一般会明显酸痛。

  左右通关

     躺下来,首先向左边侧躺,身体蜷曲,右手打开放在右侧的地面上,扭转脊椎,力度适可而止,呼吸5次,再换另一侧做同样的练习。接下来,四肢平展,把双手交叠放在肚脐处,按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈。最后双手放在肚脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。

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