问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

春节又吃多了!高血压+高血脂该怎么调理?

2016-02-15 13:54:4339健康网
栏目关注:
核心提示:春节长假,大鱼大肉、烟酒不离都是常有的事情。虽然知道这样的饮食对身体不好,但因为过节,还是聚会必到、每餐必喝。然而,七天过去,体重增加了、血脂升高了,怎么办?

黄琳 广东省第二中医院心血管内科主任医师

  春节长假,大鱼大肉、烟酒不离都是常有的事情。虽然知道这样的饮食对身体不好,但因为过节,还是聚会必到、每餐必喝。

  然而,七天过去,体重增加了、血脂升高了,高血压的患者原本正常的血脂也出现异常了。怎么办?

春节又吃多了!高血压+高血脂该怎么调理?

  有研究指出,血脂的异常从0岁开始积累,是导致高血压和心脑血管疾病的潜质因素。

  过多的血脂在血管壁沉积,导致动脉粥样硬化,从而导致动脉内膜损伤、内皮功能障碍,又促使动脉粥样斑块形成,最终破坏血管压力顺应性,加重了血压增高。

  对高血压患者而言,即使体检时血脂不超出正常上限,也应予以足够的重视和必要的治疗。此外,患者还要注重生活起居的调养。

  一、生活节制

  做到饮食有节,不暴饮暴食、不大鱼大肉,少吃油腻辛辣之品。

  多吃富含膳食纤维、钙、钾、镁等的食物,尤其是食用马铃薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等蔬菜,有助于血压的降低;

  还可多食用山药、黑木耳、甲鱼、苦瓜等,富含蛋白质,可以保持血管弹性;

  每天摄入适量的水果,因其含有果酸、果胶、拧檬酸等,对降低胆固醇,防止血管硬化有作用,如苹果、猕猴桃等;

  尽量不吃腊肉、肥肉、黄油、动物油、鱿鱼、蛋黄、螃蟹、火锅等油腻之品。

  二、体质调理

  高血压患者合并血脂异常的中医体质分型以气虚质、痰湿质、瘀血质三者最多,男性者以痰湿质型体质为主,女性以瘀血质型体质为主;随着年龄的增大,兼夹类体质呈增多趋势。

  针对患者体质的不同,根据中医辩证施治的原则,可以采取益气健脾、祛湿化痰、活血化瘀的方法治疗,再配以有去脂作用中药(荷叶、山楂、建曲、大黄等)。

  特别在节日期间,可以配用中药食疗,有消食消滞的作用。下面介绍几款过节时的药膳方:

  1、薏仁山药粥

粳米500,苡仁米50,干山药50,山楂30,红枣30个(中等大小)组成。将苡仁米、干山药下入锅内,煮熟后早餐食用,每天一次。有健脾利湿、助消化的作用。

  2、木耳山楂粥

木耳10克、山楂30克、粳米100克。将木耳浸泡发透洗净,与山楂粳米同放砂锅内,加水适量煮粥,早餐空腹食用。有效防治高血脂症和动脉硬化

  3、香菇首乌粥

香菇25克、首乌25克、粳米100克。香菇洗净掰碎,首乌研为细末,与粳米入锅,加水适量。文火煮为稀粥,早餐服用。有降脂作用,用于高血脂和动脉硬化的患者;

  4、人参黄精扁豆粥

取生晒参3克、黄精10克、白扁豆20克、粳米10克。先将生晒参、黄精、白扁豆洗干净,同入锅中,加水煮30分钟,再投入淘净的粳米,大火煮沸后,改用小火煨,每天一次。有健脾益气、祛痰祛脂的作用;

  5、荷叶茶

取荷叶半张,将荷叶切成丝状,入锅中,加水适量,煮沸10分钟,过滤去渣,取汁即成。代茶频频饮用,当日服完。常服有降血脂效果。

  6、决明子茶

将生决明子或炒决明子40克放入有盖杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可饮服。代茶频频饮用,一般可冲泡3—5次。常服有清肝、降脂、明目、润肠等功效,常用于高血压病者伴血脂异常者;

  7、泽泻荷叶粥

泽泻20克、鲜荷叶1张、粳米100克。煮粥,早餐服用,可以减肥消脂,防治动脉硬化;

  8、山楂冬瓜汤

鲜山楂50克,冬瓜150克,将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮,调味喝汤,每天一次。有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。

  三、坚持运动

  高血压患者要坚持适当的运动,保持体重指数在正常范围(BMI小于24以下)。节日期间可以选择一些简单的运动,如快走、慢跑、太极拳、八段锦等,隔日一次,每次30钟左右,有较好地防止血脂升高作用。

  ①太极拳

  每次30分钟,对血脂的良好影响可持续48小时,高血压患者每隔一天运动一次,以使血脂代谢改善的急性效应得以较长时间的保持,最终达到降脂的目的。

  ②八段锦

  八段锦能降低原发性高血压病患者的血脂,改善脂代谢和临床症状。运动时的心率,要控制在本人最大心率的 70% 左右为宜,练完八段锦要求达到气感充盈、微微出汗、精神愉悦。

  因不受场地、气候及场地的限制,每天都可以抽出一些时间锻炼,每次 20 min,对降低患者的 TG、TC、LDL-C水平有效,还可以升高HDL-C。

  ③健步走

  每次40-60分钟,每周3-5次。健步走运动对高血压病患者的血压有显著的稳定作用,可以减少降压、降脂的服药量,还可使体重减轻。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

黄琳主任医师 广东省第二中医院  心血管科

黄琳,女,主任医师,教授,硕士研究生导师,广东省中医心血管专业委员会常委。从事临床、教学、科研工作20余年,擅长治疗各种内科疾病,专长于高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊治,用中医药治疗眩晕、胸痛、咳嗽、气喘、失眠等症,对肝炎、脂肪肝、肝硬化及慢性胃炎等疾病也有丰富的临床经验。

特别策划
高血压
擅长高血压专家更多
  • 宋恩峰主任医师武汉大学人民医院

    擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。

  • 姚欣艳副主任医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:对短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有丰富的临床经验。

  • 苏佩清扬州市中医院

    擅长领域:擅长中西医结合诊治胃脘痛(急慢性胃炎、消化性溃疡)、吐酸症(胃食管反流病、食管炎)、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻、便秘(肠易激综合症);慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎;动脉硬化、高血压、高脂血症等;更年期综合症,盆腔炎、附件炎、阴道炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮;失眠、偏正头痛、肾虚腰痛,淋证、风湿痹证;癌症术后及放、化疗中的中药支持治疗等。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: