冠心病死亡率不降反升 预防冠心病势在必行

　　近日，国家卫计委编写的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》数据显示，2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%，其中心脑血管病死亡率为271.8/10万。在标化处理之后，大多数癌症、慢阻肺、脑卒中等慢性病死亡率呈下降趋势，而冠心病和肺癌则死亡率有所上升。

冠心病死亡率不降反升 预防冠心病势在必行

　　我国生活条件逐日改善的同时，冠心病死亡率却不降反升，这种情况其实不足为怪。据统计数据，在一些经济发展较快而生活方式，特别是膳食习惯变化也较快的国家，如新加坡，冠心病死亡率在短短几十年内成倍增加，到80年代末期男性35～74岁冠心病标化率已达230/10万，远远超过了美国。

　　世界上众多国家的发展实例，给我们敲响了冠心病防治的警钟。分析之下，冠心病可能与这些因素相关：1.冠心病死亡率在经济快速发展时期急剧上升；2.据165个国家统计，冠心病死亡率与各部位总死亡率呈负相关，随着传染性疾病的控制，慢性病中心脑血管病和癌症上升；3.45岁年龄组期望寿命增长减缓，冠心病死亡率增高。相比大多数国家，日本的冠心病死亡率却是逐年下降，跟该国对冠心病的预防保健意识相关性极大。

　　那么，冠心病该如何预防才最正确？39健康网小编教你用五个方法预防冠心病。

　　冠心病预防方法一、保持规律的生活作息

　　不建议经常熬夜和承受超负荷的脑力、体力消耗，避免情绪激动、精神过度紧张等。切莫暴饮暴食、吸烟酗酒及过度性生活。

　　冠心病预防方法二、运动强心降脂好处多

　　适量的运动可促进人体血液循环，降低胆固醇含量，并能增强肌肉、骨骼，防止关节僵硬发生。需要注意的是，运动强度不能过大，时间不能过长，每个人应根据自身情况选择适合自己的运动。

　　冠心病预防方法三、饮食清淡低盐限脂

　　膳食摄入要清淡，避免高钠食物。控制总热能及脂肪的摄入量，少吃动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等，多吃海鱼。适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富而低钠的食品。忌服兴奋神经系统的饮品，如酒、浓茶、咖啡。

　　冠心病预防方法四、晨起喝水不可少

　　在早晨起床后喝水有利尿、帮助排便的作用，同时，清水能冲刷血管壁上沉积的钠离子，可起到预防高血压、动脉硬化的作用。

　　冠心病预防方法五、别忽视冠心病的“兄弟病”

　　积极治疗与冠心病有关的一些疾病，包括高血压、高血脂、肥胖症、糖尿病、痛风、肝病、肾病和有关的内分泌系统疾病等。在选择降压药物时，要注意控制其他危险因素，不仅使血压降到正常，还可使冠心病的发病率下降。

　　对于冠心病人数逐年增多，且死亡率较高这一现象，全国的民众应增强防范意识，做好预防工作，从而降低冠心病的发病率。不少学者认为，冠心病的预防其实应从儿童开始，即从儿童起就不宜过多食用高脂、高糖类食物，以防止身体发胖。冠心病的预防势在必行，今天，你开始行动了吗？

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

    相关阅读：预防冠心病到底要不要吃素

              腿短的男性可能更容易患冠心病

              冠心病患者如何安然度夏？

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。