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伤“心”因素也伤大脑

2015-04-22 01:49:40生命时报
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核心提示:人的心血充足,则精神焕发,心情愉快,思维聪敏,记忆力强;心血不足,则精神萎靡,失眠健忘,思维迟钝,心情抑郁或焦虑不安。所以,在养护大脑的同时,也要考虑到五脏,尤其是心脏的保养。

  心脏作为循环系统的发动机,全身都依赖着它供应血液;大脑也不例外,血液供养能影响人的意识、思维等知觉和认知功能。近日,美国《科学日报》刊文指出,心脏和大脑,可以说是一脉相承的两个重要脏器,护好心脏就是保护大脑。

  心脏与大脑“血脉相连”

  据美国《科学日报》报道,加拿大蒙特利尔大学的研究发现,身体中的动脉会随着年龄的增加而变硬,而血管硬化可能会导致认知改变,研究人员由此表示,保持 心脏及血管弹性能减缓认知衰老。对此,北医三院心血管内科副主任医师徐顺霖分析说,一切大脑认知功能,都与心脏和血管有着重要关系。血管不好,会增加脑部 损伤疾病的风险。另外,引起心血管疾病的因素也会影响人的智力。中医则认为,五脏是一个系统。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,从中医讲,心脑也是相通的。脑需要心血供养才能正常活动。人的心血充足,则精神焕发,心情愉快,思维聪敏,记忆力强;心血不足,则精神萎靡,失眠健忘,思维迟钝,心情抑郁或焦虑不安。所以,在养护大脑的同时,也要考虑到五脏,尤其是心脏的保养。

  伤“心”因素都可能伤大脑

  诸多研究发现,能增加心脏病风险的因素,也会导致大脑功能下降。

  吃盐太多。《新英格兰医学杂志》刊文指出,盐是威胁心脏健康的祸首之一,长期吃较咸的食物会增加高血压的患病风险,会导致体液里的盐分提高,最终慢慢导致高血压。

  饭菜油腻。研究表明,吃得太油腻容易得心血管疾病,尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

  过于疲劳。研究发现,疲劳会增加患心脏病的风险。无论是体力还是脑力过劳,都会引起交感应激,血管紧张,使心脏负担明显加重。心脏负担过重时,对大脑的供氧量也会下降。

  烟酒无度。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所研究发现,饮酒最初会让大脑产生兴奋感,随后就会带来破坏性影响。存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造 成损伤。吸烟的伤害更甚饮酒,会影响血管舒张功能,导致血栓形成。荷兰罗林根大学医学中心研究发现,同时具有吸烟和糖尿病两大心脏风险因素的人,大脑功能 减退明显。

  空气质量差。美国华盛顿大学研究指出,吸入带有超细粒子的脏空气会对血管不利,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心脏病。

  天然的护心健脑方

  生活中,很多人为了护心、健脑不惜买昂贵的保健品,还让医生开最新最贵的药物。实际上,只要多些改变就能轻松护好心脏。

  适量运动。研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。

  吃够主食。美国营养学家的最新研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大。而且,如果一周不进食主食,大脑的记忆力与认知能力就会受到损害。

  保持精神愉悦。中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中,唯有喜属于良性刺激,经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲,养心敛思,处世达观,消除嫉妒。

  小动作锻炼心脑。比如伸懒腰,一般先打个哈欠,头部向后仰,两臂用力往上举,会使流入头部的血液增多,就像给大脑打气一样;上半身后仰,胸腔扩张,心、 肺等重要器官功能得到改善;扩胸动作还能帮助身体多吸进氧气,使新陈代谢增强,提高大脑和其他器官的工作效率。所以,有意识地伸懒腰,等于给心脏和大脑打 了一针“强心剂”,久坐不动、长时间进行脑力劳动后,尤其适合。

  护心脑“食疗方”。可取小米150克,冬麻子、薄荷叶、荆芥穗各50克。将冬麻子炒熟去皮研碎。砂锅内放水先煮薄荷叶、荆芥穗,去渣取汁,放入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次,适用于中风以及大肠涩滞。

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周迎春主任医师 南方医科大学南方医院  中医内科

博士生导师,1985上海中医药大学毕业,历任山东中医药大学附属医院内科医师、助教、主治医生、讲师,博士毕业后就职于南方医院中医科,历任副教授、副主任医师、教授、主任医师。理论基础扎实,临床经验丰富。多次荣获医院及学校先进个人称号。

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