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晚餐后锻炼 降糖又降脂

2015-03-14 01:18:56生命时报
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核心提示:日前,美国密苏里大学营养和运动生理学系的学者通过研究发现:2型糖尿病患者晚餐后进行体育锻炼,能更有效地降低罹患心脑血管病的风险。

  2型糖尿病患者患上心脑血管疾病(如中风心脏病)的风险比常人高很多,因此体育锻炼对他们来说很有必要。但到底什么时候运动效果最好,以前缺乏证据。日前,美国密苏里大学营养和运动生理学系的学者通过研究发现:2型糖尿病患者晚餐后进行体育锻炼,能更有效地降低罹患心脑血管病的风险。

  研究者选取了13名伴有肥胖症的2型糖尿病患者,第一次测试中,他们在晚餐前进行力量运动(包括小腿屈伸、坐姿提踵和卷腹等);随后的测试中,他们在晚餐后进行了力量锻炼。所有人食用的晚餐中均含有适量的碳水化合物。结果显示,晚餐前锻炼只能使血糖下降,晚餐后锻炼者其血糖和血脂都降低了,但该效应只是暂时的,未延续到第二天。

  发表在《应用生理学杂志》上的这项研究成果对于那些每天都锻炼,但效果不佳的糖尿病患者特别有帮助。这项研究成果表明,不仅锻炼的强度和持续时间会对糖尿病病情产生影响,安排在什么时间进行也同样重要。晚餐后的力量训练对调节血糖和血脂水平效果更好,值得提倡。

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