预防或改善心脑血管疾病,血管健康是基础。你也许知道多喝牛奶对骨骼好,常吃胡萝卜能护眼,少吃盐有利于控制血压,但你知道什么样的饮食习惯对血管好吗?近日,台湾《康健》杂志最新载文,总结让血管恢复“青春”的3款“保鲜剂”,可供大家参考。
1号保鲜剂:全谷杂粮。白面、白米和白糖等精制淀粉膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。这类食物非常容易消化,从而导致餐后血糖上升迅猛,加速脂肪堆积,并且会伤害血管,增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险。最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆、绿豆等,这些食物虽然也含有一定量的碳水化合物,但同时富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量的抗氧化物质,它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。
2号保鲜剂:“排盐”食物。据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐(主要成分是氯化钠)过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。因此,要想保护血管,除限盐外,还要适量吃点“排盐”食物。含钾量高的黄豆、黑豆、绿豆、红豆、土豆、红薯、香蕉等食物以及含镁量高的绿叶菜、杏仁、燕麦、糙米等食物有助排出体内过多的钠离子,减少盐太多对血管造成的伤害。
3号保鲜剂:“酸味”水果。酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如,100克酸枣就含900毫克的维生素C。维生素C是人体必需的重要抗氧化营养素之一,它能保护血管,有助防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。多项研究表明,身体中高水平的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症以及不同原因的死亡。
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擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
擅长领域:对短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有丰富的临床经验。