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高血压治疗也可不用药

2015-01-29问健康画报
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核心提示:高血压病是一种心身疾病。精神、心理因素与高血压发病有密切的关系,保持健康心理状态,对高血压患者是极其有利的。此外,有人称高血压为“富贵病”或“现代病”,因为其发病因素与现代人类生活条件的改善有直接关系。

  高血压的非药物治疗方法很多。概述起来,有以下四类。

  体育锻炼

  体育锻炼,有益于增强心血管功能和保持血压的稳定,这是一个普遍的常识。体育锻炼的方式,应根据自己所喜爱和体质状况。比如,轻度高血压患者可胜任日常工作,并可参加一些体力运动,如快走、跑步、骑自行车、游泳等。对中、重度高血压者,如无心脏、脑、肾脏并发症,仍可以胜任一般工作,但应注意劳逸结合。对于重度高血压,心、脑、肾等重要脏器也有损害的患者,其工作能力与体力活动均受到较大限制,不宜做大强度的体力活动。

  情绪疗法

  高血压病是一种心身疾病。精神、心理因素与高血压发病有密切的关系。长期情绪紧张,心理负担重,如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态,并通过一系列升压机制使血压升高。保持健康心理状态,对高血压患者是极其有利的。如果发现心理不健康的迹象时,应主动调节、尽快纠正。

  合理膳食

  膳食营养因素如食钠盐过多,食钾、钙等过少,高脂饮食等,都是引发高血压的因素。特别是目前人们食物中的动物性油脂摄取增多,人的体态越来越胖,更易罹患高血压。

  有人称高血压为“富贵病”或“现代病”,因为其发病因素与现代人类生活条件的改善有直接关系。由于体内盐量的多少,对血压的升降起相当作用,故专家们建议,高血压患者每日进食盐量应在 6 克以内;而高血压的发生,与体内血浆中的脂类物质含量过高关系直接,故饮食中那些降压降脂食物,应是高血压患者常见的桌上菜。

  低脂饮食特别要求食用每百克含胆固醇100 毫克以下的食物,比如瘦猪肉、去皮鸡肉、海参、鸡蛋清、酸牛奶、豆腐、青豆、绿豆等及各种新鲜蔬莱及水果。适量的食用降脂饮食,可抑制人体对其它食品中脂类物质的吸收,如蒜头、小葱、蘑菇、香茹、海带等。

  限酒戒烟

  研究表明,饮酒量与血压之间存在着剂量与反应的关系,饮酒量多者,或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。经常饮酒者与非饮酒者的高血压病人用同样的药物治疗后,饮酒者的血压常不易控制。戒酒后,除血压下降外,病人的药物治疗效果也大为改观。

  另外也有研究显示,吸一支烟后心率每分钟增加 5 ~ 20 次 / 分,收缩压增加 10 ~ 25mmHg。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。高血压患者长期大量吸烟还会使整个血管逐渐硬化。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

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