高血压患者应少吃盐戒烟限酒

　　中国疾控中心慢病防控中心公布的一项调查结果显示，我国高血压患者人数已突破3.3亿。为什么会有越来越多的人患高血压，面对高血压的威胁，我们又该怎么办？

　　什么是高血压

　　高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。在没有吃任何药的情况下，任何一种状态所测的血压值都超过140/90毫米汞柱，基本就可以诊断为高血压了。但对于65岁以上的老人，判断标准可设为150/90毫米汞柱，因为老人的脉压（收缩压与舒张压的差）很大。

　　高血压一般分为原发性高血压和继发性高血压两种。目前，医学上未能发现原因的高血压为“原发性高血压”；继发性高血压是继发于肾、内分泌或神经系统疾病的高血压，多为暂时性的。

　　因久患高血压未治，损伤各种脏器，进而产生相关症状称为“高血压病”。高血压常见的并发症有高血压心脏病、高血压脑病、高血压肾病等。

　　如何自我监测血压

　　如今，真正能到大医院或社区医院测血压的人很少，所以大家要学会自测血压。其实，自测血压比到医院测血压更方便、更准确。因为有的人一见到大夫就心慌、紧张，继而血压升高，还有很多病人早晨起来会吃药，等到了医院一量，血压正常，但事实上并不准确。

　　那么，应该如何正确自测血压呢？建议大家最好选择臂式血压仪，测出的数值相对比较准确。新诊断的高血压患者一般在家里连续测7天，早晚各测一次。早晨起床后休息5分钟后，连续测两次血压，以第二次血压为准，然后做个记录。晚上睡前，休息5分钟，再测一次血压，做好记录。连续测7天，但只看后6天的血压值。在家自测血压最理想的范围值是不超过135/85毫米汞柱，如果超过这个范围就应该及时到医院就诊了。而且，血压是处于波动状态的，一般晚上血压会比白天下降10%，所以当晚上测血压时发现血压值变低，大可不必担心，但下降得过低，也应引起注意。

　　高血压患者的日常管理

　　医生对高血压治疗的目标是———最大限度地降低患者心血管疾病的死亡率和致残率，但往往大夫能起的作用只占20%～30%，更多的需要患者自我管理，建议高血压患者日常应做到以下几点：

　　1.大部分高血压患者并没有症状，所以容易被忽略，有症状时基本就已经到了中晚期。建议40岁以上的成年人，至少每年自己测一次血压。

　　2.在高血压的危险因素中，包括可控因素和不可控因素。可控因素包括体重、饮食、情绪；年龄、性别和遗传是不可控因素。如果日常生活中对饮食、心理等加以注意，血压是可控的。

　　3.少吃盐。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐量应少于6克，我国北方人吃饭喜欢就着咸菜，南方人则愿意配辣椒酱，这些都属于高盐食物，容易诱发高血压。建议高血压患者最好在家做饭，控制盐的摄入量。

　　4.戒烟限酒。吸烟和酗酒都是导致血压升高的原因，被动吸烟同样危险。建议高血压患者彻底戒烟，避免被动吸烟，不提倡饮酒。戒烟限酒后，高血压患者的收缩压可下降2～4毫米汞柱。

　　首都医科大学附属北京友谊医院心血管中心和内科教学常务副主任  梁金锐

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