现在人血液循环不好易诱发心血管病 如何控好血压

　　日前，杭州市一医院统计室通过调取浙江省人口普查办公室和杭州市卫生信息中心近10年数据分析得出：循环系统疾病成为近十年来杭州人得病最多的疾病。虽是区域性数据，不过临床医生普遍反映，现在人血液循环的确不太好。

　　专家指出，血液循环系统如果不通畅，就会影响整个身体器官的正常运转。根据血液循环系统中出现问题的位置不同，也会发生不同的疾病。如果血液中脂质量过高，时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管，如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。而近年来，我国心血管患者逐年递增，国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2012》显示，心脑血管病患病人数呈快速增长态势，我国心血管病现患人数为2.9亿，每10秒就有1人死于心血管病。

　　要保持血液循环系统健康，一个重要因素是把血压控制在正常范围，可以减少血液对血管壁的剪切力，有利于血管内皮细胞状态稳定。那么如何才能控制好血压？

　　控制血压5步走

　　1.定期测量血压

　　有高血压家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。

　　2.保持心情开朗

　　不良心理不利于血压的控制，容易造成血压波动。高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。

　　3.坚持用药

　　高血压患者如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。

　　4.低脂低盐饮食

　　高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。主食应避免长期食用精米、精面，多吃糙米、小米、荞麦等粗料；肉类要少吃牛肉、羊肉、猪肉，可吃鸡、鸭、鱼、兔、虾等肉；蔬菜水果可选择吃黑木耳、芹菜、胡萝卜、番茄、猕猴桃、柿子、山楂等，还要注重少盐少油，保证每日一杯牛奶，一个鸡蛋等。

　　5.做好预防

　　防胜于治。做好预防是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，太胖的人要减重。同时，合理饮食，不要长期吃太重口味的食物，作息要规律，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。

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