夜间高血压危害生命 三个好习惯帮助预防

　　夜间高血压是指患者在夜间10点至次晨6点时，收缩压均值高于140毫米汞柱，舒张压均值高于90毫米汞柱。千万别忽视夜间血压升高，夜间高血压可能没有明显不适，但容易造成心脏、大脑、肾等重要器官的损害，甚至会危及生命。

　　夜间高血压发生率较低，仅占全部原发性高血压的15%～20%。多见于中老年人、肥胖者，常伴有糖尿病、冠心病、阵发性睡眠呼吸暂停综合征以及高血压并心室肥厚、肾脏损害等合并症或并发症者。

　　夜间高血压的危害有哪些？

　　长期夜间高血压危害巨大，容易引起左心室肥厚加重，心肌缺血等，加重脑血管损伤，增加发生脑血管性痴呆和脑血管意外的可能性。夜间血压较日间血压高者，会增加死亡风险和不良转归率。

　　夜间高血压的危害可能对机体的损害程度更大，成为血糖异常者合并心、脑、肾等器官并发症的重要原因，也是引发夜间脑血管意外和心肌缺血甚至梗死的重要原因。因此，与日间高血压比，夜间高血压更危险，更凶猛，不容忽视。

　　发现夜间高血压怎么办？

　　1.睡前泡脚可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使迷走神经功能恢复正常状态，有助于降低夜间血压。水温宜保持在40℃～45℃，泡脚时间20～30分钟为宜，若同时进行捏脚、搓脚等效果更佳。

　　2.睡前进行15~20分钟的慢速散步，有利于气血流通，有效松弛神经，解除大脑紧张状态，不但使人容易入睡，而且更易进入深度睡眠，起到调节神经内分泌功能的作用，有效控制夜间高血压。

　　3.卧室室温宜保持在18℃～20℃，湿度在60%～70%左右，这样对心血管系统神经调节和控制夜间血压十分有利。同时要避免噪音干扰，卧室中尽量不要摆放电器设备，不要用闹钟叫醒，安静的环境可有助于防止血压升高。

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