俯卧撑是一项全身运动,可锻炼肩关节和肘关节,也锻炼上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。只要俯卧撑动作协调,再配合呼吸锻炼,有助于促进全身血液循环,增强心肺功能。不过,俯卧撑虽好,但并非人人都适合做,这是什么原因呢?
有医学专家,曾经对90名大动脉瘤破裂者进行调查研究。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。而在我国,男性50岁~59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%,这些人做俯卧撑的风险不容忽视。早在2009年,“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼,结果引起脑动脉瘤破裂一度入院治疗。还好,赵本山当年还是能如期上春晚。
有心血管基础疾病的人最好不要做俯卧撑
中老年人做俯卧撑需谨慎
实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。
对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。就好像赵本山,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差。据说当时还喝了一些酒,又连续做了50个俯卧撑运动,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
可见,有心血管基础疾病的人,最好不要做俯卧撑这种大运动量活动,以免撑破血管,引起脑出血、心绞痛、栓塞等后遗症。过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人,最提倡的运动是走路,而且运动要有持续性才更有效。
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