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空腹运动会诱发心律失常

2014-11-24保健时报
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核心提示:清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病,如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说,早上起床时最好在床上安静地躺一会,约5 分钟后再起来,起床后伸伸懒腰,活动一下四肢再穿衣服。

  张女士为了减肥,每天坚持晨练,经常不吃早餐就出去慢跑。某天晨练结束后,张女士突然觉得心慌、气短、头晕,上楼梯两腿发软。到医院一检查发现是空腹运动诱发心律失常,所以导致心慌、头晕等不适症状。空腹运动为什么会诱发心律失常呢?

  晨练是一个维持健康的好方法,但用错方式则会适得其反。尤其是不吃早餐就运动,不仅不利于身体健康,甚至存在一定心血管风险。即便身体十分健康的人,空腹运动也会出现很多问题,因为空腹运动时,脂肪将分解出能量,导致血液中有利的脂肪酸浓度升高,从而对心肌造成不良影响,诱发心律失常,严重时还将导致猝死。此外,早晨起床后,身体刚刚从沉睡中苏醒,体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺,此时的心率和血压上升较快,因此,早晨常常是心血管疾病发作的高峰期,这时候参加激烈运动,很容易造成身体不适。

  清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病,如冠心病高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说,早上起床时最好在床上安静地躺一会,约5 分钟后再起来,起床后伸伸懒腰,活动一下四肢再穿衣服。

  清晨运动前最好先给身体加餐,喝杯牛奶豆浆,吃些易消化的面包、糕点,这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱,否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。运动方式不宜太剧烈,可以根据自身的情况制定合适的运动量,一般以运动完感觉舒适,没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外,不要选择跑步等剧烈的运动方式,一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的,如散步、打太极拳、骑自行车等。

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