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盘点食物中降血压的成分

2014-11-20 07:26:1739健康网
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核心提示: 高血压的防治过程中,饮食是十分重要的一环。高血压患者除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压。

  高血压的防治过程中,饮食是十分重要的一环。高血压患者除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压。

  脱脂牛奶

  脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  菠菜、新鲜葵花子、豆类

  实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

  烤白薯香蕉大豆

  烤白薯、香蕉和大豆这些食物富含钾,而钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

  黑巧克力

  高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。

  以上几种食物,对于降血压有一定的功效,可以辅助药物降压。

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万清辉副主任医师 南京市浦口区中心医院  心血管内科

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