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消极情绪易致心血管疾病

2014-09-28保健时报
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核心提示:俗话说“笑一笑,十年少”,经常笑笑有助心脏健康。发自肺腑的大笑有益心脏健康,看幽默搞笑的喜剧时,血管扩张直径增加17%,变得更有弹性;而在看严肃紧张的纪录片时,血管直径会缩小15%。

  《三国演义》中诸葛亮气死王朗和周瑜的故事家喻户晓,有人可能会心生疑问,这是真的吗?姑且不去考究故事的真实性,但科学研究显示,气死人确不是传说。欧洲心脏杂志发表的研究显示,愤怒2小时内犯心脏病脑卒中的风险是平常的3~5倍,室性心律失常的风险也明显升高。9 月28 日是世界心脏日,在此提醒大家:好心态能护心。

  心脏不单是泵血永动机,还是有喜怒哀乐的智能器官,消极情绪会伤“心”,需要善意对待。1931 年,著名生理学家Cannon 实验发现一种叫做“交感素”的化学物质,在情绪与器官功能之间发挥着重要的作用。后来经瑞典生理学家Euler 确认其为去甲肾上腺素,获得了1970年诺贝尔生理学和医学奖。

  人的“七情”可分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪能促进机体功能良性循环,对心血管有保护作用。愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪,在可控程度内不会致病,但暴怒等失控或者长期的消极情绪则会过度激活交感-肾上腺系统,释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素,引起心跳加速,心肌收缩力增强,同时血管收缩,血压升高,心脏工作负担加重,高度紧张疲于奔命。过度激活交感-肾上腺系统还会刺激血小板,促进斑块破裂,诱发心肌梗死和脑卒中。意大利学者Bonaguidi 对228 例急性心肌梗死后的存活患者跟踪随访8 年发现,愤怒程度越严重更易诱发心脏病,认为愤怒具有很强的“心毒性”。

  俗话说“笑一笑,十年少”,经常笑笑有助心脏健康。发自肺腑的大笑有益心脏健康,看幽默搞笑的喜剧时,血管扩张直径增加17%,变得更有弹性;而在看严肃紧张的纪录片时,血管直径会缩小15%。笑带动大脑产生内啡肽,促进释放一氧化氮而扩张血管,减轻血管炎症反应。发自内心的开怀大笑时间越长越好,持续时间15 秒以上最好。美国心脏科医生米勒经常为他的病人开特殊“处方”——保持幽默感,与其整日心烦意乱地胡思乱想,不如边运动边看喜剧。家庭应该常备经典的相声和喜剧,生活中要经常开怀微笑。

  那么,遇到不顺心的事怎么办?建议通过做自己喜欢的事情转移注意力,如种种花草、养养宠物、练练书法,或者跟自己信任的人倾诉,也可以动情地哭一场,动情而哭,人体会分泌有益健康的激素,如果总是强忍悲伤,身体更易受紧张焦虑等负面情绪的影响。不但会伤“心”,还会导致机体免疫功能受损,从而易发生多种疾病。

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