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心血管病人午睡不能太随便

2014-09-27当代健康报
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核心提示:午睡并非对每个人都有益,对于心脑血管疾病患者,多一次午睡就可能会多一次发病的可能性,所以午睡不能太随便,要有许多注意事项。

  对于大多数人来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力。但午睡并非对每个人都有益,对于心脑血管疾病患者,多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。

  心脑血管疾病患者,最需要有劳有逸,而午睡正是借以小憩的驿站。国外有研究数据表明,有午睡习惯的人,患冠心病的危险比无午睡习惯者减少30%左右,因为午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷,这正是心脑血管借机休息所需要的。

  但是,心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。对于体重超标、血压很低、血液循环系统严重障碍的患者来说,在夏秋季,饭后午睡,皮下血管扩张,血流增加,加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,导致脑供血量的下降,有诱发脑梗塞的危险。

  专家建议说,午睡要因人而异,时间不宜过长,以30~60分钟为宜,切忌在午餐后立刻躺下,应休息15~30分钟后再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者,还可以考虑改在午饭前小睡30分钟,或适当延后午饭的时间,既能减少脑梗塞的危险,又可使大脑得到休息,迅速消除疲劳。

  午睡时,宜采取头高脚低侧卧睡姿,以减轻对心脏的压力,减少回心血量,防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹,以免引起脑部缺血。避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,应注意免受风寒。

  起床后,避免直接起身活动,先在心前区和胸部做几分钟自我按摩,防止眩晕。下床后,喝一杯白开水,以补充体内水分。此外,高血压、冠心病人睡前忌服降压药。这类患者注意避免嗜睡。睡眠时间过长比睡眠少的人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

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