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血管坏全身受累 学会养护先打败5个“天敌”

2014-07-26当代健康报
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核心提示:人体的血管好比自来水、煤气管道,时间长了管内壁就容易结垢、生锈。不良生活习惯,甚至会让血管老化的速度加快。那么,如何养护血管呢?国家重点学科心血管内科负责人胡大一为大家一一解答。

  遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样,用的时间长了,管内壁就容易结垢、生锈。一些不好的生活习惯,更会让血管老化的速度加快。如何养血管,胡大一教授有独到见解。

  专家简介:胡大一,主任医师、教授、博士生导师,国家和北京市突出贡献专家、卫生部健康教育首席专家,国家重点学科心血管内科负责人,享受政府专家津贴,中华医学会心血管病学分会主任委员。

  血管“天敌”黑名单

  “四高”饮食堵血管 高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

  老熬夜累血管 长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死

  吸烟,血管易“中毒” 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

  有氧运动少,血管垃圾多

  久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。

  积蓄坏心情,血管没精神

  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想血管健康,保持良好心态是最简单最经济的方法。


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