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年轻人低血压吃什么好?

原创:39健康网2014-07-16 05:15:36
专家 向专家提问 吕志超主治医师

唐山市中医院 内科_呼吸内科

核心提示:低血压严重时会诱发脑梗塞,所以必须警惕。女性和老年人是高危人群,应该尤其注意。生活上,除了提高个人体质,加强锻炼,还可以通过改善饮食来预防低血压。

  高血压能引起绝大部分人的关注和警惕,但是对于低血压,想必都容易被忽略。所谓的低血压,是指动脉血压的收缩压(俗称高压)低于90毫米汞柱,舒张压(俗称低压)低于60毫米汞柱。另外,成人正常血压低于90/60毫米汞柱,老年人低于100/70毫米汞柱,也称为低血压。

  低血压危害不小 严重可引起脑梗塞

  低血压可以分为慢性和急性两种,前者是血压长期偏低,并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。它会降低学习工作效率,甚至引起心情压抑、抑郁等精神障碍,老年人则会影响生活的质量。急性低血压顾名思义,是突然发作的,常为一过性的血压降低,能导致头昏甚至是晕厥摔倒,增加意外受伤以及死亡率。此外,低血压还和高血压一样,会诱发心肌缺血、脑梗塞以及短暂性脑缺血的心脑血管事件。

  年轻女性也是低血压高危人群

  最应该关注低血压的有两大类人,分别是年轻女性和老年人,因为他们是低血压的高危人群。年轻人出现低血压主要是因为缺乏运动,血管的活动随之减少,使得血管的反应性也慢慢变差,一个简单的蹲下站立的动作也会使得血管一时间反应不来,血压不能轻易的回升。另一方面就是营养不足,不恰当的减肥,过度节食,有些甚至用水果零食替代正常的饮食,也是年轻女易患低血压的重要原因。

  低血压吃什么能预防?

  低血压一般无需药物的治疗,就是重在预防。生活方面除了提高个人体质,加强锻炼,合理的饮食结构起到至关重要的作用。那么,低血压吃什么能预防?

  1、低血压吃什么?首先是荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。可适当增加盐的摄入量,约为正常食盐量的2-3倍,即每日10-15克,多摄入盐后还要多喝水,较多的水分进入血液可增加血容量,可使血压上升。

  2、如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血低血压患者,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

  3、低血压患者增加饮食营养、多食温补脾肾的食物;多吃易消化的蛋白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等,要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。

  另外,孕妇在妊娠期间也容易发生低血压,主要发生于妊娠中、晚期,常见有头晕眼花,站不稳的症状,需要坐下和躺下。孕妇低血压,可以通过下面两款食谱来调节改善。

  1、材料:乌骨鸡1只(约重1500克),红糖150克,当归头60克,黄芪50克,米酒50毫升。做法“将鸡去毛剖肚洗净,放人鸡腹肚中红糖、当归头、黄芪、米酒,再将鸡肚皮缝紧,入锅隔水蒸熟,吃肉喝汤,每半月吃1次,连吃2月。

  2、材料:新鲜天麻100克(干品15克),黄芪30克,嫩母鸡1只。做法:鸡洗净入沸水中焯一下,用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中,加葱、姜适量,盐、酒、陈皮15克,水适量,用文火炖至鸡烂熟,加胡椒粉2克,即可食用。


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