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脑卒中危险因素多 预防先改变生活方式

2014-06-27 07:08:3839健康网
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核心提示:脑卒中具有“难治能防”的特点,所以,对高危人群普及相关防控知识尤为重要。中山大学附属第三医院神经科主任指出,预防脑卒中首先改变生活方式开始。

  随着人们生活习惯及饮食结构的改变,脑卒中的发病率逐年上升,是目前我国居民第一位死因,发病呈现明显的年轻化趋势。因其病情凶险,易留下后遗症,为患者及其家庭造成巨大生活、心理及经济负担。脑卒中具有“难治能防”的特点,所以,对高危人群普及相关防控知识尤为重要。

  专家介绍:陆正齐,教授、博士生导师、医学博士,中山大学附属第三医院神经科主任,中华医学会神经病学分会神经免疫学组秘书,广东省医学会神经病学分会副主任委员,广东省医师协会神经病学分会常委,广东省医学会神经病学分会神经介入学组副组长,广东省药学会神经精神科专业委员会委员。《中华神经科杂志》、《中华医学杂志》英文版、《中华神经医学杂志》审稿专家。

  擅长:脑血管病、脱髓鞘疾病、帕金森病和中枢神经系统感染偏头痛等。

脑卒中危险因素多 预防先改变生活方式

  出诊时间:周一、周三下午,周五上午

  脑卒中的危险因素分为可控和不可控两类,其中高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常、颈动脉狭窄、缺乏锻炼、吸烟酗酒、肥胖、代谢综合征、饮食结构不合理等危险因素属于可控的。而年龄、性别、家族史、人种属于不可控的因素。陆教授指出,预防脑卒中首先改变生活方式开始,这点说起来容易,做起来非常困难。包括以下几点:

  1、坚持锻炼,建议每个星期3-5次,每次40-60分钟有规律的中等强度运动;

  2、劝吸烟者戒烟,如果烟瘾比较大的人,不能一下子戒掉的话,可以先控制在每天10支以下,然后逐步减少;

  3、饮食方面,多吃蔬果(最新指南建议达到7—8种)、深海鱼类、坚果类、禽类(包括鸡鸭鹅肉,鸡蛋)、豆制品;猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%;另外,减少动物油、不健康油的摄入量,每天摄入的饱和脂肪酸也要小于5%;同时也要减少糖类的摄入量;

  4、了解自己的血压,有高血压病史的人应经常测血压,无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次,一旦确诊高血压,应开始非药物治疗或药物治疗,并持之以恒;

  5、注意劳逸结合,养成良好的生活作息时间,尽量避免熬夜,保证大便通畅,保持健康的心态。(通讯员:王冰瑾)


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陆正齐主任医师 中山大学附属第三医院  神经内科

教授,主任医师,博士生导师,医学博士,神经病学科主任,兼神经一区(天河院区)专科主任以及萝岗院区神经专科主任。

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