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保护心脏 运动后多次少饮

2014-06-13 16:44:3539健康网
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核心提示:剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

  现在正值酷夏,不少人大汗淋漓后会“猛喝水”。特别是中年人平时工作忙,身体锻炼少,而心血管往往存在疾病隐患。往往偶尔锻炼身体之后,容易短时间内喝很多水来降温。这很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。

  剧烈运动后饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心肌梗死等心衰病症。

  剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

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