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握拳5秒测出血管“年龄”

2014-06-13 07:08:3039健康网
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核心提示:想知道自己的血管健康吗?有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好。如果颜色恢复慢,说明你的血管需要保健了。

  血管是血液流动的通道,如果血管不健康了,血液不能正常流通,自然我们的机体就会生病,“人与动脉同寿”,这句话就形象的表明了我们生命与血管的关系,那么你的血管还健康么?有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好,如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。

  这是因为,紧握拳会压迫到手掌的血管,这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后,变白的手掌和指尖能很快恢复颜色,说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题,如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

  保持血管健康的方法——“血管体操”

握拳5秒测出血管“年龄”

  “血管体操”即用冷水擦身或洗冷水浴。当人的皮肤接触冷水后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,使内脏血管扩张,稍停后皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流向体表,这反复地一舒一缩,好像做了一次“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强,并能防止胆固醇在血管壁上流积。冷水浴应在初秋开始进行,随着气温的逐步降低,人体的御寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能运用自如了。

  让血管“青春永驻”的几款食物

  黑木耳:黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用,能防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生和发展。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化

  山楂:山楂中的许多成分具有强心、扩血管、增加冠状动脉血流量及持久降压的作用,有改善血循环和促进胆固醇排泄而调节血脂的作用。但胃酸过多者不宜食用,胃、十二指肠溃疡患者不可空腹吃,也不宜久服。

  生姜:生姜含有姜辣素,对心脏、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、血流加速。生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质,可防止血液凝固,对调节血脂、血压,防止血栓形成有良好疗效。


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吕志超副主任医师 唐山市中医医院  呼吸内科

吕志超,男,副主任医师,擅长上、下呼吸道疾病,以及感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺结核、肺癌、慢性肺源性心脏病等疾病。

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