详解高血压的保健如何做

　　高血压的保健需要注意什么？高血压是一种慢性病，患病以后，很多高血压患者都需要长期服用药物，来进行高血压疾病的治疗，但高血压患者仅仅依靠药物治疗，很多的时候，并不能有效的控制血压，缓解高血压的病情，这就需要患者应该做好高血压的保健，以辅助治疗高血压疾病。临床上，高血压的保健工作有哪些呢？

　　第一、起居方面。高血压患者要养成规律健康的生活习惯，如每天按时排便，按时吃药，保持充足睡眠，此外，高血压患者不要呆在很多噪音的环境中，或是长时间亢奋，避免熬夜，天冷注意保暖，天热时注意避暑，适当控制体重等等。

　　第二、适量运动。高血压患者做好保健，积极坚持适当运动很重要，运动可以增加血液循环，同时，也可以有效的增强患者身体素质，缓解高血压病情。高血压患者可根据自己的血压情况，选择适合自己的运动形式，如散步、太极等，长期坚持可让血压渐渐平稳甚至下降。

　　第三、饮食方面。高血压发病后，做好饮食的保健很重要，高血压患者要注意吃的清淡，要定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃胆固醇高的食物，多吃粗粮、绿色蔬菜和水果，多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

　　第四、精神情绪。患有高血压的人就属于易怒、情绪不稳，而这些又恰恰是使血压升高的原因之一，因此，高血压患者要注意调适心情，放宽心境，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。

　　关于高血压患者做好保健工作，可以从上述四个方面入手，高血压患者一定要高度重视。对于患者来说，如果不能重视高血压的保健，单纯的依靠医学手段，而不加以控制容易导致高血压患者血压升高的因素，是很难以收到治疗高血压目的的。

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