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预防冠心病 健康生活方式最重要

2013-06-05 17:33:4139健康网
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  徐先生最近一直为自己的心脏健康而担心,因为他刚接到电话得知一个亲人因为心肌梗死而去世,联想到自己家族里许多人都患有冠心病,再低头看看自己脚下的体重计,指针赫然停在100多公斤的位置上,桌上的医院体检报告也警告自己已经出现血压、血糖、血脂异常,以及脂肪肝等病变,这些都是导致冠心病的高风险因素,让徐先生不得不开始认真审视自己的心脏健康,并最终下定决心采取预防措施,在每天坚持服用防治药物通心络胶囊的同时,坚持履行健康的生活方式。

  控制饮食:膳食结构要平衡

  高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素,因此徐先生忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”,他的妻子也把大部分购物时间都用在超市的蔬果区里,芹菜菠菜茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”,偶尔会搭配一些“健康蛋白质”,如豆类、鱼类、禽类和蛋类等,主食都是大米燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物,烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

  加强运动:每天散步1小时

  运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此徐先生一改过去不外出的习惯,坚持每周至少运动5-7天,每天至少散步1小时,除了散步,保健体操、气功、太极拳等锻炼活动都已经成了他生活的一部分,每个天气良好的早晨和傍晚,邻居们都能看到徐先生在小区周围走走跑跑的身影。

  戒除烟瘾:还要远离二手烟

  徐先生原先的烟瘾很大,几乎达到一天一盒的程度,为了戒除烟瘾,徐先生把自己家里打造成了一个无烟环境,不光自己不吸烟,来了客人不敬烟,还尽量不与吸烟的人共处一室,因为二手烟对身体同样危害巨大。每当又有抽烟的念头时,徐先生就用读书、运动等活动转移注意力,没用多长时间,徐先生就彻底戒除了吸烟的嗜好。

  作息规律:保证充足的睡眠

  为了保护心脏健康,徐先生一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯,也推掉了不必要的应酬,基本保证每晚十点入睡,睡眠达到7~8个小时。刚开始,徐先生真还有点不太适应这么“早”入睡,但慢慢发现,自己白天的精力变得更加充沛,过去的犯困、头晕等小毛病也消失了。

  享受健康的生活方式

  一年的时间过去了,在通心络胶囊和健康生活方式的双重作用下,徐先生的体重成功地从100多公斤降到了75公斤,去医院检查发现,他的血压也不高了,血糖也稳定了,血脂也正常了,脂肪肝也没有了。医生认为,徐先生的冠心病风险已经降到了最低水平,并叮嘱他继续坚持用药和健康生活。徐先生高兴地说:“现在我的生活过得既健康又充实,非常享受这种生活方式,绝对不会再回到过去那种不健康的生活中去了。”

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