美国科学家推荐最佳护心运动 举重慢跑一起练

　　美国杜克大学医学中心完成的一项新研究发现，有氧运动与力量训练相结合最有益心脏健康，单独进行有氧运动也有益心脏健康。然而，单一力量训练对心脏健康效果不大。

　　研究人员将成年参试者分成三组：第一组每周锻炼三次，借助8种不同力量训练器械锻炼全身肌肉。第二组每周进行两小时有氧运动（相当于每周步行或慢跑19公里）。第三组力量训练与有氧运动相结合。结果发现，有氧与力量结合组参试者的腰围、体重下降最明显，血脂水平也有所下降。综合分析显示，这两种运动方式结合更利于保护心脏。因此，研究人员建议，常规有氧运动过程中最好增加一些力量训练。

（责任编辑：李文艳）

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