6种食物对抗心脏病

　　保护心脏并不一定意味着每天吃他汀类药物降胆固醇。吃美味的食物也能对抗心脏病，而且无任何副作用。

　　1.巧克力

　　一项研究发现，心脏病发作的幸存者一周两次或更多吃巧克力，死于心脏疾病的风险减至三分之一。德国研究人员发现，一个星期吃一块黑巧克力心脏病发作和中风风险降低39％。其他研究还发现，巧克力可以降低血压，改善血液循环。巧克力中抗氧化剂含量高，所以它有益心脏健康。

　　2.适量的酒

　　越来越多的证据证明适量饮酒降低心脏疾病的危险（适量饮酒定义为为妇女每周三至七杯和男子每周三至十四杯）。最近一项研究发现，适度饮酒降低心血管疾病死亡危险38％。少量饮酒（一个星期有三杯或更少），他们的风险降低31％。

　　3.鱼

　　鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有ω-3脂肪酸，研究表明它能减少心律异常的发生，还降低血压、甘油三酯水平，延缓动脉粥样硬化斑块增长。希腊雅典大学最近的一项研究发现，每周一次或两次吃鱼，对于那些患有心脏衰竭的病人，有助于维持心脏功能。美国心脏协会建议每星期吃富含脂肪的鱼至少两次。

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