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春日养心:限盐+限烟!

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核心提示: 首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长生教授表示,很多人都认为,有心脑血管疾病的老人不应该有情绪波动,要避免生气和着急,以防血压升高,甚至因此导致猝死。他指出,其实因为生气而发病的几率并不是特别高,即使发病,也是因为血压等指标本来就控制不到位。因此,心脑血管病患者治疗的关键其实“稳妥和规范”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。此外,在春天要鼓励患者多出门活动。只要保证了以上前提,即便偶尔发发脾气,着急一回也不会造成特别严重的后果。

  每年3到5月是心脏病的高发时节,尤其是在气候反复的北京。而春季如何“养心”,不仅是心脏病患者需要关注的话题,更是广大中青年人为了预防心脑血管疾病而需要时刻注意的。

  专家指出,患者在春天不松懈治疗,健康人群少吃油盐、远离香烟,是春季养心的关键。

  严格服药比少生气更重要

  WHO在2009年公布的数据显示,我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上,而漏检查、漏服药、未按严格的规程治疗是重要原因。

  首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长生教授表示,很多人都认为,有心脑血管疾病的老人不应该有情绪波动,要避免生气和着急,以防血压升高,甚至因此导致猝死。他指出,其实因为生气而发病的几率并不是特别高,即使发病,也是因为血压等指标本来就控制不到位。因此,心脑血管病患者治疗的关键其实“稳妥和规范”,即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。此外,在春天要鼓励患者多出门活动。只要保证了以上前提,即便偶尔发发脾气,着急一回也不会造成特别严重的后果。

  限盐能治轻度高血压

  目前,各大媒体都在宣传“管住嘴、迈开腿、不吸烟”这几条准则,但很多人表示说起来容易,做起来难。

  马长生教授表示,少吃油盐的好处不仅仅是可以减肥,对心脏健康也有巨大的好处。高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷,是心脑血管疾病的祸根。食盐的主要成分是氯化钠,但人体对钠的生理需要量是很低的,成人每天需要氯化钠约为3-5克,如摄取过多可造成体内水潴留,血管内压力升高,阻力增大,使心脏负荷加重。而且,低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一,高血压早期或轻度高血压,单纯限盐就可能使血压恢复正常。此外,不吸烟也是关键。与其他状况相同的同龄人相比,吸烟将导致男性平均少活13.2年,女性平均少活14.5年。

  >>专家现身说法

  马长生教授现年47岁,却丝毫没有令很多中年人烦恼的“游泳圈”。他十多年前最重的时候有77公斤,当意识到自己不能再胖下去了,于是开始了长达十年的限制“盐和烟”、保持运动,如今只有67公斤而且没有基础疾病。

  他告诉记者,自己在家吃饭都做得十分清淡少盐,吃到八成饱,带动了全家人健康饮食。而中午在医院食堂吃饭时,因为菜都比较咸,所以宫保鸡丁和醋熘白菜要用开水冲两遍,普通的菜冲一遍,冲完以后才能吃,不仅减了盐,还去了油。不过夏天因为出汗多,可以补充一些盐分,但其他季节都要冲一冲。此外,不吃鸡皮和鱼皮,因为胆固醇含量高。平时每天上班走路半个小时,尽可能多走,目标是“日行一万步”,而香烟则是从来不抽。长期坚持做到了以上几点,对心脏的裨益自不用说。

(实习编辑:李杏)

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