冬春交叠之际,正是心脑血管疾病的高发期,如何预防和减少心脑血管意外的发生,成了眼下人们关注的焦点。
为什么心梗、中风会突然降临在那些看上去挺健康的年轻人身上?为什么长期控制血压却收效甚微?专家指出,血管提前老化、失去弹性,是最易被忽略的“罪魁祸首”。
心梗突发 人未老血管先老
王先生是一家公司的负责人,平时工作十分忙碌,经常熬夜加班,春节期间应酬不断。一天夜里,他突然胸痛难忍被送进医院,经医生诊断竟是急性心梗。家人很意外,王先生今年才40出头,每年都按时体检,且检查报告显示他的身体并无大碍,怎么突然就倒下了呢。
上海中医药大学附属龙华医院副院长、心内科副主任医师唐靖一告诉记者,王先生的情况并非个例。人体健康与血管的健康密切相关,相同年龄的人若血管年轻,其机体也年轻;相反,如果血管提前老化,发生心血管意外的几率就高。
如果把心脏比作水泵,那血管就好比水管,把血液输送到身体各处。而血管有比水管更“先进”的地方。血管由可舒缩的细胞构成,具有一定的弹性,可以根据血流状况的变化进行舒张和收缩,帮助血流通过,从而出色地完成“输血”的任务。
在年龄、长期紧张、疲劳、吸烟、不良饮食习惯和肥胖等多种因素的影响下,构成血管的细胞就会慢慢变得肥大,血管壁渐渐增厚,血管的弹性便会随之下降,同时管腔也越来越狭窄,血液也就越来越难通过了。
血压升高 血管老化第一表现
血管一旦开始老化、弹性变差、血流通过困难,最直接的反应就是血压的变化。
唐靖一副院长说,不少高血压患者都有这样的困惑,原本效果较好的降压药,吃了几年以后渐渐就不像以前那么管用了,有些人甚至因此误以为降压药和抗生素一样,也有“抗药性”。其实,血管老化不断加剧,弹性越来越差,而降压药物又没有及时增加或调整,效果自然就不如从前了。
除了血压升高外,长期血供不足还会导致一些重要器官受到损害。以大脑为例,一旦得不到所需的养料供应,就会出现头晕、乏力等症状,如果血管持续老化,还会出现记忆减退、反应迟钝等现象。
心脏如果长期处于缺氧、低营养、高血压的状态下,会逐渐导致心室肥厚、扩张,进而发生心力衰竭、急性心梗。
血管老化还会导致肾脏萎缩、硬化,严重时则会引发慢性肾功能不全。
动脉血管的弹性如果持续变差,并伴有粥样硬化斑块,就容易引发脑梗塞、脑出血等严重的心脑血管事件,危及生命。
早期信号 莫轻易放过
长期吸烟、高脂高热食物进食过多、精神压力过大及一些不良生活习惯,都会在无意间促使血管提前老化,高血压、心脏病甚至动脉硬化自然也就呈现年轻化趋势。
唐靖一副院长进一步解释说,吃得太油腻,糖分和脂质无法消耗,再加上平时运动不够,久而久之,这些养分就会在血管中沉积,使血管变得狭窄。而香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促发动脉硬化。香烟中的尼古丁还会使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。心理压力过大的人,肾上腺素往往会持续分泌旺盛,这也会促使血管僵硬、老化。
因此,肥胖者、吸烟人群、工作忙碌的年轻人更应该关注自己的血管健康,以防血管提前老化。唐靖一副院长提醒,经常出现头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高,可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。
血管年轻 要从三点做起
想要真正有效地保护血管弹性,保持血管的年轻,还得从养成良好的生活习惯入手。
一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。
二要多吃碱性食物。通常情况下,正常人的血液呈弱碱性(pH值7.4),但如果长期嗜食酸性食物,就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加,血液的黏度也会升高,从而加速血管的老化。多食碱性食物,可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米(资讯,行情)、燕麦等食物都是血管的“清道夫”,有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
三要加强体育锻炼。研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,坚持30天,能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁,从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。
唐靖一副院长建议,每天饭后坚持散步45分钟,能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管年轻化程度,防止老化。
(实习编辑:李杏)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
大多数人都认为喝红酒有利于保护心血管,预防心血管疾病,但肿瘤营养专家与心内科专家均不认为喝红酒预防心血管疾病是一个好方法。那么,我们该如何正确认识喝红酒这件事呢?
擅长领域:各类血管动、静脉疾病诊治,血管疾病开放,微创与介入治疗,尤其擅长大动脉疾病的腔内治疗及下肢静脉曲张美容微痕、微创手术。
擅长领域:擅长中西医结合诊治胃脘痛(急慢性胃炎、消化性溃疡)、吐酸症(胃食管反流病、食管炎)、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻、便秘(肠易激综合症);慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎;动脉硬化、高血压、高脂血症等;更年期综合症,盆腔炎、附件炎、阴道炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮;失眠、偏正头痛、肾虚腰痛,淋证、风湿痹证;癌症术后及放、化疗中的中药支持治疗等。
擅长领域:技术特长:擅长冠心病、心绞痛、心律失常、急性心肌梗死、心肌病、风心病、肺栓塞、脑梗塞、脑出血、下肢动脉硬化闭塞症、高血压病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等心脑血管病及老年骨质疏松症、老年肺炎等老年常见病及多发病的诊治。