高血压病系多发、常见病,多与遗传家族史,情绪易激、体形肥胖、年龄升高、精神紧张职业、吸烟饮酒嗜好者有关。为此,笔者为高龄老年人支几招。
适当锻炼身体。有关资料统计,高血压患者,经锻炼身体持续一个月上者,接近80%的达到正常标准。要经常散步,慢跑,练习太极拳等,以增加血液循环,加快新陈代谢,调整植物神经功能。
保持情绪稳定。医书上说:“喜怒伤气,寒暑伤形,暴怒伤阴,暴喜伤阳”。“喜怒忧思恐惊”能改变人体的生理平衡,五脏、六腑受累。能导致血压的骤增,心情舒畅,心态平衡则“阴平阳秘,精神乃治”。
适量饮水。水占人体组织成分65%,各种营养物质,先溶于水,才能被吸收。组织细胞的水分减少30%-40%,皮肤就会干燥。因此,应适量增液降压。
饮食宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食,增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少,咸味感明显下降,不自觉会增加食盐的摄入量,导致内平衡失调。另外,要选食低糖、低脂肪、低热量的食品。多食用新鲜蔬菜和水果,以防引起肥胖。
定期查体。平时不测血压,也无不适症状,自我感觉身体健康,偶有眩晕也不以为然,终至成大疾眩晕摔倒,威胁到生命安全。因此,要坚持定期查体。
(实习编辑:李杏)
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立冬意味着冬季的到来,冬季是高血压的高发季节,那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢?今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
擅长领域:对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。
擅长领域:冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克、心力衰竭),冠心病的早期诊断,高脂血症以及糖尿病的治疗等;在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治(包括心源性休克)、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
擅长领域:面肌痉挛,三叉神经痛,舌咽神经痛,小儿脑瘫,脊髓栓系综合征,脊髓肿瘤,脑出血,脑积水,脊髓空洞,颅脑肿瘤,颅内血管疾病。