⑴保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动,因此高血压病人应保持情绪的相对稳定;
⑵定时排便。人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂;平时应多食含纤维素多的蔬菜;还应养成每天定时排便的习惯;
⑶饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜);
⑷控制体重。肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重,血管外周阻力增加,导致高血压病情恶化;
⑸房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房;
⑹发现不适及时就医。血压波动较明显时,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适,应及时就医、治疗;
⑺避免在高温下长时间停留;
⑻避免高空作业;
⑼避免突然改变体位,起、坐、站、卧要平稳;
⑽定时监测血压。
(实习编辑:李杏)
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