2009世界心脏病日 健康从“心”开始

　　2009年9月27日是第九个世界心脏病日。世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一，目的是唤起人们对心血管疾病和危险因素，如肥胖、营养失衡、吸烟等的关注。

　　据世界心脏联盟预计，2025年前，在全世界范围内，25岁以上的成年人中，每3人就有1人将罹患心血管疾病。心血管疾病的死亡率远远高于包括癌症、艾滋病在内的其他疾病，堪称威胁人类健康的“第一杀手”。

　　世界心脏联盟主席Shahryar Sheikh教授说：“预测在未来一些年里，患心血管疾病的人数将会增加50%，但是这种状况不是不可避免的。如果改变不健康的生活方式、降低危险因素水平，那么防治前景会变好。”

　　关心心脏的健康，永不嫌早，永不止歇。我们要对自己的血压、血脂、血糖水平了如指掌，就像了解体重、身高、腰围一样，并将这些指标联系在一起，采取防治措施，减少罹患心血管疾病的风险。世界心脏联盟建议的措施包括规律运动、创建无烟环境和健康饮食。在日常的饮食中，最好每天能有5～7种水果和蔬菜；多吃各种谷物；多吃鱼类、豆类、瘦肉；减少盐的摄入量；选用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、葵花油等食用油，这些都有助于预防冠心病和脑卒中。

　　预防心脏病，享受健康生活。在日常生活中，很多不健康习惯往往都会给心脏带来潜在危险，上海远大心胸医院心外科主任医师张建卿介绍，包括暴饮暴食导致的肥胖、吸烟、酗酒、压力、极度缺乏运动、睡眠不足、情绪不佳以及环境污染等。预防心脏病首先要注意合理膳食。要增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，因为膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用。应当尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类食品。还应该减少盐的摄入量，食盐过量会造成高血压。其次，要养成健康的生活方式。除了要戒烟限酒外，还要有一个健康平和的心态，不要因情绪激动导致失眠，不要经常过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等，这些因素可使脂肪代谢紊乱。

（责任编辑：潘东波）

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