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养心护心忌“猛冷悲累急”!

2009-08-28 05:59:0039健康网社区
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核心提示:翻开近5年来的演艺圈大事记,从高秀敏到陈逸飞再到梁左,艺人们猝死的噩耗接二连三传来。而所有原因,都离不开一个字:累。现如今,猝死早已不是老年人的专利了,上海一项调查显示:42%的劳动者处于超时工作状态,过劳死已渐渐逼近职场。<br>

  猛:切勿使猛劲

养心护心忌“猛冷悲累急”!


  2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉破裂患者调查发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,包括举重、做俯卧撑、铲雪等。如果把心脏病患者比作一把子弹上了膛的枪,一旦他使了猛劲,就相当于扣动了扳机,“子弹”打出去,斑块破裂,就会造成心肌梗死

  这是因为,人从静态中突然发力,会使血压在一瞬间迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。另外,剧烈运动会使心肌的耗氧剧增,而运动时,血液被“抽调”到肌肉中,心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。所以,心脏病患者不能动作过猛或过快,否则轻者会导致心绞痛心律失常,重者会诱发心肌梗死,甚至危及生命。

  而在生活中,有很多被人们忽视的危险动作。比如说,推、背或提重物,有的患者去超市买了大包小包的东西,非要自己搬回家,两个胳膊猛一使劲,就容易出事儿了;有人打扫屋子时,憋着劲儿要挪动一下大衣柜,也容易诱发疾病;还有些动作用劲儿不大,但属于突然之举,比如老人躺着或坐着,听到电话、门铃声就一跃而起,这样会使心脏承受的压力顿时升高,猝然倒地;便秘是老年人的常见病,而解大便时一使劲,也容易导致动脉硬化的血管破裂,出现脑出血等问题。

  所以,心脏病人应注意以下几点:起夜时做到两个“一”,即平卧一分钟,坐一分钟,然后再下床;选择散步、太极拳等温和的有氧运动,切忌乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动;做家务时,用力不能过猛,动作尽量和缓,避免需要突然发力的活动。如果必须进行,要提前热身,以提高身体灵活性,让血液流动顺畅起来;适当摄入芹菜、谷物等高纤维素食物,保持大便通畅。

  冷:贪凉要不得

养心护心忌“猛冷悲累急”!


  数九寒天,是心脏病人的魔鬼时刻。据统计,一年中最危险的月份要数12月,在寒冷的天气中,心脏病发作的几率明显升高,调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,死亡例数占到总数的10.4%。

  寒冷对心功能正常的人影响不明显,但对心脏病患者则有显著不同。首先,气温下降使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加了。其次,天气变冷能使血流变慢,从而影响冠状动脉的血液供应,同时使血液黏稠度增高,易形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉收缩甚至痉挛,直接影响心脏的血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。

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