你累吗?你心累吗?
都市里的很多人会抱怨自己身体累,心也累,竞争的加剧无疑是导致人们压力感增加的首要原因,但人感到心累的时候,除了心理的因素外,生理的因素也不可小看。比如高脂血症患者,他可能毫无异常的感觉,但脂肪却悄悄地在他的冠状动脉堆积了,轻者没有特别明显的感觉,但是当发展为冠心病时,胸闷、乏力、睡不好觉都会光顾,心累是自然的。
不要以为冠心病是老年人才得的病,近来的调查表明冠心病的确有低龄化的趋势,30-40岁的冠心病患者逐渐增多。冠心病病因尚未完全清楚,目前认为与脂质代谢紊乱及动脉功能障碍有关。患冠心病的危险因素有吸烟、高血压、高血脂、肥胖、缺少体力活动、遗传等。其中,吸烟、高血压、高脂血症是三个主要的危险因素,高脂血症是一个总的名称,主要包括高胆固醇血症、高甘油三脂症和高脂蛋白血症。据调查,从事脑力劳动的人血脂含量比从事体力劳动的人高,因为他们吃得较多,而活动却很少,导致血液中脂肪比例增加。除了疾病引起的高脂血症外,高脂血症应该是一种生活习惯病。它与长期过多摄入高热量食物,坐式生活消遣方式的流行,生活没有规律、情绪易激动、精神紧张等因素都有关系。
改变生活习惯是个系统工程,非一朝一夕可以达到,建议你不妨从饮食着手;饮食习惯是一个人主要的生活习惯,合理饮食不仅可提供平衡营养,还可减少高脂血症的发生。从饮食上保护心脏要遵从营养学的原则,简单地说有四点,它们是控制总热量,限制脂肪摄入量,控制钠的摄入量以及补充维生素和矿物质。
下面提供的五种方案,不仅保证是低热量配方,而且对心脏都有养护作用,且清新、味美,可以长期食用。它们就是让你心脏更轻松些的第一步,希望良好的开端是成功的一半,多多关注你的心脏,以发自心底的真心微笑来拥抱生活。
一、勤用玉米
名称:玉米片粥。
材料:玉米片50克,大米100克。
做法:先将大米淘净,煮粥,待粥初成之际加入玉米片,稍煮片刻即成;
妙批:玉米中镁的含量高,镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂。已有报告指出,那些饮食中含丰富镁的人们,很少出现心脏疾病或动脉粥样硬化症。
二、善用木耳
名称:木鸡瘦肉汤。
材料:黑木耳10克,50克瘦肉,3片生姜,5枚红枣。
做法:将上述食物加入汤锅内,加6碗水,浸成2碗汤,然后加少量盐及味精。
妙批:木耳在古代被视为珍贵蔬菜,因其味道鲜美与鸡肉相近,故被称为“木鸡”。木耳具有补脾益胃、润肺补脑、和血养荣、润燥利肠等功效。现代研究还表明,木耳具有抗血小板聚集、降低血液黏度、预防动脉硬化、抗肿瘤、美容等作用。此方系我国著名心血管专家洪昭光教授介绍的实效方,据其介绍每日食用1次,连食45天,有助于冠状动脉再通,也能使脑血栓有所好转。
三、巧用芦笋
名称:醋浸芦笋。
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擅长领域:心律失常,高血压病,心力衰竭,冠心病以及各种类型心肌病等疾病的诊疗糖尿病、甲状腺疾病、垂体瘤等各种垂体疾病,以及其它内分泌疾病脑血管病,运动障碍,遗传变性病,痴呆心律失常,高血压病,心力衰竭,冠心病以及各种类型心肌病等疾病的诊疗
擅长领域:擅长治疗内科疾病,包括肾病、内分泌疾病(甲状腺疾病、糖尿病及其并发症、急慢性肾衰、肾炎、泌尿系感染、高尿酸血症等)。消化系统疾病(胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡),心血管内科(冠心病、心绞痛、心力衰竭、高血压病),呼吸系统内科(肺气肿、肺心病、支气管哮喘、肺炎)、等。
擅长领域:熟练掌握冠心病、心衰、心律失常、先天性心脏病、高血压病、心脏瓣膜病等的治疗,尤其擅长各类危重患者的救治,如心力衰竭、肺栓塞、急性心肌梗死、风湿性心脏瓣膜病等。